عضو جديد
السلام عليكم
بدأت في التمرين منذ اسبوع وهدفي هو زيادة وزني وتضخيم الجسم ( يارب وفق ) حيث أن :
الطول : 169سم
الوزن : 57 كج
العمر : 27 سنه
علما اني اقوم بالتمرن في البيت على جهاز الهوم جيم وبه قرابة 21 تمرين ولا أظنه يخفى عليكم بالإضافة إلى الدمبلز.( بسبب عدم وجود نادي قريب )
هل أنا على الطريق الصحيح ؟
وماهي المكملات المناسبة التي تنصحوني بها وياليت اسعارها؟
وياليت نصيحه عامه .
افيدوني ارجوكم ....وجزاكم الله الف خير
عضو جديد
أخي التمرين بالبيت تستفيد منة بشكل قليل وبأجزاء معينة من الجسم فقط وينقصك الكثير من الأجهزة المهمة لتستطيع الوصول ماترغب الية..
عضو كمال أجسام خبير
هلا والله فيك ياخوي
وهلا والله في عالم كمال اجسام
شوف ياخوي انت تبي ضخامه
روح صاله تمرين لان في عضلات يبي لها صالات تمرين
ويبيك تستمر وتسوي لك جدول للتمارين
وتقسم وجباتك يعني تاكل من 5 الي 6 وجبات واذا ماتقدر رح اشتر لك فتح الشهيه
اما على طاري المكملات انت توك مبتدا يبي لك اقل شىء شهر واكثر وبعدين استخدم المكملات
طبعا في مكملات كثيره وتاخد معها امينو + جولاتميين+كرياتين+فيتامين
انت حاليا لاتستخدم اي مكمل لانك مبتدا
اي استفسار حاضرين للطيبين
عضو قدير
مثل ما قالو لك الاخوة الافضل لك انك تدرب في نادي ولو شهر واحد وتحمل شوي بعدين ارجع لبيتكم وتدرب علشان تعرف طريقة التمرين وتمشي على جدول معين يناسب وزنك لان وزنك مرة تحت وانت محتاج زيادة في الوزن في العضل والدهون تدرب تمام وان كنت تبي تستعمل مكملات افضل شي لك هو السيرياس ماس بيعطيك ضخامة في العضل والجسم وعندك البرو كاملكس كل واحد احلى من الثاني بالتوفيق
عضو جديد
اشكركم على تفاعلكم واسكنكم الله فسيح جناته
ضوابط المشاركة
