سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخ،اني الاعزاء
ابغى نصيحتكم في وضعي
{{{{ طبعا ما كتبت الموضوع الا بعد ما حست وقريت نص المواضيع الي في المنتدى ،لا فهمت شيى لاني في المواضيع هذي ما عندي سالفه
انا وبآختصار
عمري :22
طولي : 168 تقريبا او زياده اثنين سانتي
وزني :82
جدولي : لان ما عندي وقت ودوام بعيد عن البيت احاول اني اقعد من ساعه الى ساعه ونص في النادي واروح البيت وعلاطول نووووووووم خخخخخخخخخخخ
جدولي من اسبوعين مع ان المدرب ما ينصحني به : اطلع الصباح بدري واهرول في النادي واسوي تمارين لياقه بيسك واروح الدوام ـــــــــ وبعد الدوام اروح اتمرن حديد على كم جهاز هو معيني اياهم واروح البيت <
بادي تمارين من سنه وشوي لكن مافي اي فايده الا النشاط الي بعد التمرين والجميع عارفه
ومشكلتي الانقطاع يعني اتمرن اليوم او الاسبوع الاسبوع الي بعده ما اتمرن
والسبب اني ما لقيت النتيجة
وانا عندي مشكله اني ما اقاوم الاكل
وبعد النادي والدوام الشاق
عموما انا ما اطول عليكم في كثير من الشباب يقول جرب بروتين والي يقول تنشيف
والي يقول نشف لمدة شهر واقطع والي مدري وش
فانا قلت مالك الا اانك تسآل الخبير وتلقى الجواب
انا ما ابي ابني ولا شيء
ابي يكون جسمي بدون دهون مع تقسيم بسسسسسس
اتمنى انكم تعطوني النصيحة بخبرتكم
انشاء الله ما طوت عليكم
وبآذن الله اكون معكم علاطول ومتابع واخ
وفقكم الله
اخوي اول شي مساله انك ما تلعب بشكل متوازن يعني من ناحي الجدول مع التغذيه السليمة فثق تماما انت ما قاعد تسوي شي بس ارهاق لجسمك !!
