الي كل من يرغب في انقاص وزنه و يحلم ب جسم قوي و مشدود 1
السلام عليكم ورحمة الله
حبيت تكون اول مشاركة لي في منتدي مفيدة و فيها مساعدة الي كثير شباب
وهي نتيجة بحث طويل و متواصل الي ان وصلت الي نتيجة رائعة في انقاص وزن
الي كل من يرغب في انقاص وزنه و يحلم ب جسم قوي و مشدود مثل هذا
طيب كيف اكون مثل هدا , شيء صعب و الله
اقولك لا مافي شيء صعب , راح يكون الحل معي اهم شيء صبر و مثابرة
اولا راح ابداء معكم بالنظام غذائي وهو ممتاز جدا و عن تجربة شخصية مني
انا كان وزني 120 و صار الان 100
خلال 3 اسابيع
خسرت 20 كيلو جرام
الحمد لله
راح ابداء معكم ماطول عليكم
هذا نظام غذائي لأنقاص الوزن الزائد سريع المفعول ,2 او 3 كيلو جرام خلال اربع ايام
يعتمد هذا النظام أساسا علي أطعمة منخفضة السعرات الحرارية و منخفضة في نسب
النشويات و الدهون لأقل حد ممكن وفي الوقت ذاته تكون غنية با لعناصر الغذائية الأساسية دون أي زيادة في الوزن او ضرار .
و هو يتكون من افطار موحد لمدة اسبوع , و اربع ايام تكرار الي نهاية الأسبوع , وتعاد من جديد حسب الرغبة في انقاص الوزن , و ايضا من دواء قاطع للشهية و حارق للدهون عن طريق تحويلها الي طاقة و بعض عناصر التي تساعد ع حرق سعرات .
*الأفطار :
حبة واحدة من قاطع الشهية ع ريق و شرب كوب كبير من ماء , و بعد نصف ساعة يتم تناول تفاحة + كوب حليب خالي الدسم حوالي 200 مل , وبعد افطار يتم شرب شاي ريجيم بدون سكر, بالاضافة الي قطعة بسكويت دايت خالي من سكر , و بعد افطار بنصف ساعة يتم شرب شاي اخضر بدون سكر بالأضافة الي قطعة بسكويت دايت خالي من سكر .
*اليوم الأول :
_ الغذاء : سمكة مشوية حوالي 100 جرام + سلطة خضراء و طماطم , وبعد الغذاء تناول حبة من مكمل الغذائي .
وبعد الغذاء ب ثلاث ساعات يتم تناول تفاحة + شرب شاي أخضر بدون سكر بالأضافة الي قطعة بسكويت دايت خالي من سكر.
_ العشاء : 2بيضة مسلوقة + فاصوليا خضراء مسلوقة حوالي 250 جرام .
وبعد العشاء ب ثلاث ساعات و قبل نوم يتم شرب كوب من عصير التفاح الخالي من سكر حوالي 200 مل + شاي ريجيم بدون سكر بالأضافة الي قطعة بسكويت دايت خالي من سكر .
* اليوم التاني :
_ الغذاء : قطعة لحم بقر مشوية حوالي 100 جرام + سلطة خضراء + كوب من عصير الطماطم حوالي 200 مل وبعد الغذاء تناول حبة من مكمل الغذائي .
وبعد الغذاء ب ثلاث ساعات يتم تناول تفاحة + شرب شاي أخضر بدون سكر بالأضافة الي قطعة بسكويت دايت خالي من سكر.
_ العشاء : شربة خضار بدون زيت او دهون .
وبعد العشاء ب ثلاث ساعات و قبل نوم يتم شرب كوب من عصير التفاح الخالي من سكر حوالي 200 مل + شاي ريجيم بدون سكر بالأضافة الي قطعة بسكويت دايت خالي من سكر .
* اليوم الثالث :
_ الغذاء : قطعة صدر دجاج منزوع الجلد حوالي 100 جرام + سلطة خضراء وبعد الغذاء تناول حبة من مكمل الغذائي .
وبعد الغذاء ب ثلاث ساعات يتم تناول تفاحة + شرب شاي أخضر بدون سكر بالأضافة الي قطعة بسكويت دايت خالي من سكر.
العشاء : قطعة كبد ضأن حوالي 100 جرام + سلطة خضراء .
وبعد العشاء ب ثلاث ساعات و قبل نوم يتم شرب كوب من عصير التفاح الخالي من سكر حوالي 200 مل + شاي ريجيم بدون سكر بالأضافة الي قطعة بسكويت دايت خالي من سكر .
* اليوم الرابع :
_ الغذاء : قطعة كبد ضأن حوالي 100 جرام + سلطة خضراء وبعد الغذاء تناول حبة من مكمل
الغذائي .
وبعد الغذاء ب ثلاث ساعات يتم تناول تفاحة + شرب شاي أخضر بدون سكر بالأضافة الي قطعة بسكويت دايت خالي من سكر.
_ العشاء : 2بيضة مسلوقة + فاصوليا خضراء مسلوقة حوالي 250 جرام .
وبعد العشاء ب ثلاث ساعات و قبل نوم يتم شرب كوب من عصير التفاح الخالي من سكر حوالي 200 مل + شاي ريجيم بدون سكر بالأضافة الي قطعة بسكويت دايت خالي من سكر .
*ملا حظات هامة :
_ اتباع هذا النظام ب دقة و محافظة ع 3 واجبات رائيسية و ما بينها في مواعيدها .
_ عدم استبدال أي مكون غذائي ب أخر او اضافة اشياء اخري .
_ الابتعاد نهائيا عن تناول سكريات و معجنات و فطائر و الواجبات السريعة و معلبات
و مشروبات الغازية و الحلويات , و نشويات , و دهنيات , فقط اتبع ماهو موجود في نظام.
_ الابتعاد عن استخدام الزيت او قلي الطعام , فقط شواء او سلق .
_ الاكثار من شرب ماء خلال فترة اتباع النظام وعدم شرب ماء مع اكل او بعده مباشرة .
* عصير الطماطم : مكون من حبات طماطم + ماء + عصرة ليمون قليلة + بصل + رشة فلفل احمر بسيطة جدا , توضع في خلاط و تخلط .
فائدة بصل يساعد ع حرق دهون و تخليص جسم من سموم عن طريق ادرار البول.
فائدة فلفل الأحمر يحتوي ع مادة تمنع تكون خلا يا دهنية , و يقتل بكتيريا في امعاء
ملاحظة عدم الاأكثار منه , فقط رشة بسيط جدا مع عصير طماطم .
* شوربة الخضار : مكونة من جزر + طماطم + كوسة + فاصوليا خضراء + قرنبيط + عصرة ليمون + بصل + رشة فلفل اسود + ماء بدون اضافة زيت .
فائدة الفلفل الأسود يساعد ع حرق دهون .
* التفاح و عصير التفاح يساعد ع انخفاض الوزن و له عدة فوائد .
* شاي أخضر يزيد عدد سعرات التي يتم حرقها و تقليل الكوليسترول و محافظة ع سكر دم
و عدم ارتفاع الضغط , و له عدة فوائد.
* شاي ريجيم يساعد ع تخليص الجسم من السموم.
* قاطع الشهية و حارق الدهون يساعد ع تنظيم الوجبات و تقليل من رغبة في اكل و يحرق دهون عن طريق تحويلها الي طاقة .
* المكمل الغذائي : لتعويض الجسم طيلة فترة نظام.
هذا كل شيء بالنسبة للنظام غذائي , ان شاء الله راح اكمل معكم تمارين رياضية مناسبة و
فقدان وزن بدون تراهلات في مشاركة قادمة
