عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لقد طرحت موضوعا قبل فترة ليست بقريبة بخصوص شراء بعض المكملات الغذائية بعد فترة تدريب مدتها 6 أشهر إلا إنه لم يحالفنى الحظ بشرائها نظرا لبعض الظروف كما أنتم نصحتمونى بشرائها " لعل المانع خيرا إن شاء الله "
والأن قمت بشراء منتج الواى بروتين لانى بحاجة لكتلة عضلية
والذى احتاجة من حضرتكم هو طريقة استخدامه
علما أن وزني 190 ك . ج
الطول 188 س . م
بالاضافة لجدول تغذية مناسب
لم منّى كلّ الود والاحترام
عضو قدير
وعليكم السلام يا ابو فراس
الاستخدام يا طويل العمر سكوب واحد 32 غرام مرتين في اليوم
بعد التمرين وقبل النوم
بالتوفيق
عضو جديد
الله يوفقك اخي الكريم بس هل انت متاكد ان وزنك 190
اذا 190 فمن خبرتي المتواضعة ما انصحك تستخدم بروتين.
عضو جديد
حياك الله أخي الكريم
32 غرام بعد التمرين مباشرة وقبل النوم ،أيضا ما احتاجه هو كمية الماء المراد خلطها في 32 غرام لو سمحت أخي وأيضا جدول تغذية مناسب
وشكرا جزيلا مقدما
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 0790664
لماذا أخي الكريم ممكن توضيح
عضو قدير
يا 07 قبل لا نرد في هذا المنتدى نتاكد من كل شي لو وزنة 190 ما قلت لة خذ الوي بروتين
هذا اقتباس لموضوع سابق لة
عضو جديد
اذا وزنك 190 وعلى طولك 188 يعني يبيلك تنقص وزنك اقل شي 100 كيلو بعدين تبدا تاخذ بروتين
بس من ردك شكلك ملخبط ووزنك 90 كيلو مو 190 كيلو
بالتوفيق
عضو جديد
ابو راشد مافي شك والله يقويكم ان شالله بس بعض الاحيان الانسان يخطي والعين تسهى
واسفين على اساءة الظن في قدراتكم
بالتوفيق اخواني
عضو جديد
آسف إخواني خطأ طباعى لا أكثر
بوركتم
والان
32 غرام بعد التمرين مباشرة وقبل النوم ،أيضا ما احتاجه هو كمية الماء المراد خلطها في 32 غرام لو سمحت أخي وأيضا جدول تغذية مناسب
عضو قدير
الله يطولي بعمرك يا 07 والشباب اذا جو يردون اكثر شي ينتبهون لة هو الوزن ولو وزن 190 مشكلة والله ولازم لة شغل
وبالنسبة لأبو فراس حطة في الشيكر ( الكاس المرقم ) وزد الماء الى 15-20 اونص
وبالنسبة للجدول عندك المواضيع المميزة مليانة جداول واكلات صحية عندك موضوع مشكلجي وموضوع البرسا واخر المواضيع موضوع ( تو تو ) تركي في نفس صفحة موضوعك اختر الي يصلح لك
بالتوفيق
عضو جديد
بارك الله فيكم
وزادكم علما وإيمانا
ضوابط المشاركة
