• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 10 من 10

    الموضوع: سؤال للخبراء بخصوص التنشيف

    1. #1
      التسجيل
      05-03-2009
      المشاركات
      185
      المواضيع
      44
      شكر / اعجاب مشاركة

      سؤال للخبراء بخصوص التنشيف

      السلام عليكم ورحمة الله

      انتهيت من التضخيم والحمد لله
      وزني 76
      طولي 175

      من اصل وزن 65

      الحمدلله في كتلة عضلية جيده جدا وابغي ادخل تنشيف
      ممكن اترك تمارين الحديد لمدة 3 شهور واشتغل علي التمارين الهوائية والكارديو
      لانه وقت التمرين ياخذ معي ساعة ونصف في النادي استغلها مع حصص السويدي والهروله
      والتغذية تكون كما هي 7 وجبات بدون مكملات فقط ليو6 بلاك

    2. #2
      التسجيل
      09-09-2009
      الدولة
      الجزائـــــــر
      المشاركات
      170
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سؤال للخبراء بخصوص التنشيف

      يا اخي لا انصحك بالتخلي عن الحديد لأنه قد تفقد الكتلة العضلية كما انصحك بالإكثار من البروتينات و و الإبتعاد عن الملح و الكيبوهدرات..
      اما في ما يخص المكملات
      يمكن الإعتماد كثيرا على إسمك

      لأن واي بروتين في نسبة قليلة من fat

      و التنشيف بالحديد يكون بأوزان خفيفة مع تكرارات كثيرة -أكثر من 15- والمجموعات تكون 4 على الأقل مع الإعتماد على الكارديو كثيرا ... وفترة التنشيف لا تتجاوز 40 يوم
      موفقــــــــــــ ـــأخي ـــــــــ

      التعديل الأخير تم بواسطة animetadj ; 06-03-2010 الساعة 03:00 PM

    3. #3
      التسجيل
      05-03-2009
      المشاركات
      185
      المواضيع
      44
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سؤال للخبراء بخصوص التنشيف

      مشكور اخوي بس ليش التنشيف لايتجاوز 40 يوم ؟
      والمدرب قالي تقدر تترك الحديد وترجع بعد 3 شهور

      والله محتار؟؟

    4. #4
      التسجيل
      09-09-2009
      الدولة
      الجزائـــــــر
      المشاركات
      170
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سؤال للخبراء بخصوص التنشيف

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة واي بروتين مشاهدة المشاركة
      مشكور اخوي بس ليش التنشيف لايتجاوز 40 يوم ؟
      والمدرب قالي تقدر تترك الحديد وترجع بعد 3 شهور

      والله محتار؟؟
      يا أخي حسب تجربتي 3 اشهر بدون حديد يمكن ان تعيدك إلى 0 وتخسر كتلتك العضلية التي تعبت من أجلها
      كما ان كل لا عبي كمال الأجسام لا يتجاوزون هذه الفترة فــ 40 يوم جد كافية لتقسيم الجسم وتنشيفه إن طبقت نظام التنشيف جيدا ما ان فترة التنشيف تتطلب التخلي عن الدهون والكيبوهدرات مع تكرارت عالية فمن المستحيل تطبيق كل هذا لمدة 3 أشهر .....
      تحياتي أخي

    5. #5
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سؤال للخبراء بخصوص التنشيف

      وزنك كان 65 والان 76 يعني 11 كيلو بس ؟؟

      11 كيلو وانت من زمان معنا في المنتدى يعني تلعب لك فترة طويلة في الحديد

      يعني الى هذي الدرجة الـ 11 كيلو فيها دهون علشان تخش تنشيف ؟؟ و3 شهور بعد تنشيف ؟؟؟

      الي وزنة 100 كيلو بـ 3 شهور يصير وزنة 60 ؟؟

      انت وضعك فية مشكلة ما قالك المدرب خش تنشيف 3 شهور الا ان جسمك كله دهون او ان مدربك ما عندة ما عند جدتي


      على العموم انت يبيلك تظبيط وضع لانك ماشي غلط

      يا ليت تجيب نسبة الدهون وكم لك تلعب في الحديد ..


      بأنتظارك ..

      وش قاعد تسوي يا واي بروتين ؟؟

    6. #6
      التسجيل
      05-03-2009
      المشاركات
      185
      المواضيع
      44
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سؤال للخبراء بخصوص التنشيف

      هههههههه الله يسامحك ياابو راشد

      انا الحقيقة لي 11 شهر فعلا ولكن كانت طريقتي ثلاثة شهور تضخيم وثلاثة شهو تنشيف من وزن 65
      علشان كذا طلوت المده معي وكانت الحقيقة نسبة الدهون عندي عالية تصل الي 25% في بداياتي
      الان والحمد لله 17 % علي حسب اخر قياس وطموحي اصل الي 10% او اقل
      شكرا لتجاوبك اخوي ابو راشد وياليت تعطيني جدول تنشيف لمدة اربعة ايام من السبت الي الثلاثاء فقط
      لانه الاربعاء والخميس والجمعة ماافضي للرياضة
      واسف علي ازعاجك

    7. #7
      التسجيل
      05-03-2009
      المشاركات
      185
      المواضيع
      44
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سؤال للخبراء بخصوص التنشيف

      شكلي ازعجناك ياابو راشد علي شان كذا مارديت علينا

      للأسف مازال الموضوع معلق نرجو الاجابة من الكباتن

    8. #8
      التسجيل
      05-05-2009
      الدولة
      •.•´¯`•.• KuWaiT •.•´¯`•.•
      المشاركات
      3,114
      المواضيع
      82
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سؤال للخبراء بخصوص التنشيف

      اصبر يا اخي ما صار للموضوع وقت ويمكن الرجال مشغول وطلع مكان وترك الجهاز !!

      بالنسبه للجدول ما اعتقد تحتاج انت بنفسك تكلمت وقلت انك كنت تمشي على جدول تنشيف فتره يعني عندك خبره ؟

      وبالاساس مساله تلعب 4 ايام وتوقف 3 ايام هذي مصيبه لازم تتحرك هرولة شي ما توقف لان ما بهالطريقه ما بتخسر وزن بسرعه والسالفه بتطول !!

    9. #9
      التسجيل
      26-12-2009
      الدولة
      jeddah
      المشاركات
      3,033
      المواضيع
      72
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سؤال للخبراء بخصوص التنشيف

      ,,

      واي بروتين ,, معقولة كابتن صالة يقولك تقدر تسيب الحديد 3 شهور عشان تنشف كارديو !!
      ياراجل !!

      اكيد انت فهمته غلط او انو صرفك بالعربي ,,,


      ,,


      الحديد ابدا ما تقطعه حتى لو اسبوعين الا بظروف خارجة عن سيطرتك ,,
      بالكتير 3 ايام ورا بعض راحة ,,

      وبعدين خير التنشيف هو الحديد نفسه , تلعب تكرارات قهرية عالية ورح تنشف بالراحة مع وجبات بروتينية عالية وخالية من الدهون وقليلة جدا كاربو ,,

      ,,

      اعتقد انك ما تحب الحديد ,, فقط جسم رياضي عادي
      وان كان ذلك ,, خلاص العب كارديو ثلاثة شهور وبالتوفيق

    10. #10
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سؤال للخبراء بخصوص التنشيف

      لا يا عزيزي ما ازعجتني ولا شي لو ازعجتني ما رديت عليك ؟؟!


      شوف يا عزيزي الامر راجع لك لازم تجتهد وتشوف انت وش الي مخطي فية نظام 3 شهور تضخيم و3 شهور بدون حديد هذي كلام فاضي

      انا ما اقدر اعطيك جدول وانا ما اعرف وش انت علية الافضل تشوف مدربك لانة اعلم بحالك صراحة ما اني ما اتوقع انة مدرب

      بالتوفيق يا وحش واذا احتجت الى اي شي لا تترد يابطل

    المواضيع المتشابهه

    1. ..للخبراء الكرام بخصوص المكملات الغدائية.....
      بواسطة : viagro , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 12-02-2010, 02:28 AM
    2. مرحبا سؤال بخصوص التنشيف و التقسيم
      بواسطة : SANAD89 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 05-11-2008, 03:10 PM
    3. بخصوص موقع امازون ..سؤال للخبراء
      بواسطة : AdelAli , في استفسارات ألعاب و أجهزة الإكس بوكس
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 25-08-2007, 11:43 AM
    4. سوال للخبراء فقط
      بواسطة : maz1000000 , في منتدى فاينال فانتاسي
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 09-04-2002, 05:04 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •