السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اذيكم يا شباب عمليين ان شاء الله تكونو بخير
انا داخل على مرحة الكات وسمعت عن الليبو كتير وسمعت كذا راءى بس مقتنعتش بيهم عشان وصلو فى اليوم ل10 حبيات ودة انا حاسس انو صعب شوية وانا مش عندى دهون غير فى اسفل بطنى فى اسفل البنج ومش ملحوظ غير لنفسى يعنى محدش بيشوفو من صغيرو بس انا عايز اصفى قوى
فعايز اعرف الطريقة الصحية لية انا عامل دايت بروتيين عالى كارب قليل من 5 ل6 وجبات فى اليوم بس الليبو مش عارف لة مواعيد فياريت مواعيدو امتى وكام حباية وقبل ولا بعد التمريين وقبل ولا بعد الاكل وكل حاجة عنو انا جايب ال120 حباية
تحياتى للكل وياريت الرد باسرع وقت
سلامى
