السلام عليكم
وزني الحالي 103 كيلو غرام وطولي 178 وعمري 27 سنه
كان وزني في السايق 120 كيلو غرام وقبل ثلاث سنوات قمت بتخسيس نفسي عن طريق تقليل الاكل و المشي لمسافات طويله وترددي على مركز رياضي لرفع الاثقال , وفي خلال 5 شهور اصبح وزني 79 كيلو غرام ,
لكن المشكله هي اني فقدت قوتي بشكل كبير , كما ان عضلات يدي اصبحت صغيره وتحملي لرفع الاثقال اصبح ضعيفا جدا واصيب جسدي الترهل ,
ثم عدت في خلال السنتين الماضيتين للاكل وتوقفت عن المشي حتى وصل وزني الان الى 103 كيلو , وعادت معه قوتي وصحتي الى سابق عهدها
والان اريد ان انقص من وزني 20 كيلو , ولاكني اخاف ان يحصل لي ما حصل في المره الاولى
فانا اريد ان اتخلص من الدهون وان احافظ على العضلات , لذالك انا اخاف ان اقلل من الاكل , ليس بسبب الجوع ولكن بسبب خوفي من خسارة قوتي وعضلات جسمي ,
فارجوا مساعدتي بالطريق والطعام المناسب والرياضه المناسبه لكي احصل على ما اريد
علما اني الان اللعب كرة القدم ثلاث مرات في الاسبوع واريد ان انقص وزني وازيد من لياقتي ولاكني اتعب بسرعه
