عضو جديد
السلام عليكم
عندي اسئلة وياليت تجاوبوني عليها للي يعرف
1)ان ابغا اشيل الصدر مابغا يطلعلي صدر ايش اسوي مع اني اسوي 4 جلسات على 20 تكرار وزن 10 على اجهزة الصدر ؟
2) ان عندي ترهلات في الخصر دايم اسوي دنبل جانبي راح ينفع ؟
3)ابغى اخسر دهون ايش اسوي؟
4)ايش هو التنشيف وايش طريقته ؟
5) هل كل ما زودت وزن اخسر دهون اكثر ولا وايش اعلى وزن اشيلو عشان انحف ؟
للمعلوميه وزني 87 وطولي 175
وشكرا !!!
عضو كمال أجسام خبير
اذا تبي تنحف خليك على اجهز الكارديو وحصص اللياقة ودايت وبعد ماتنحف ممكن تشد الترهلات بالحديد
عضو كمال أجسام خبير
بخصوص الترهلات في الخصر ومن حسب معلوماتي المتواضعة اذا انك تستخدم بروتين حاول تبعد عن البروتينات اللي فيها الفات عالي وتركز على تمرين الجوانب بالدنبل والعصا والعجلة الدائرية مع لف الخصر وبنفس الوقت لا تهمل تمارين البطن .. وفيه العديد من التمارين السويدية اتوقع انه تأدي الغرض وفيه موضوع من ضمن مواضيع المنتدى المميزة في مجموعة كبيرة من التمارين السويدية مع الصور .. ولا تنسى طبعاً المشي السريع بالسير لمدة لا تقل 20 الى 30 دقيقة ثلاث مرات بالأسبوع ..
التنشيف هو المرحلة التي تأتي بعد الضخامة وهو طبعا حرق الدهون بالجسم بمعنى أنك ضخمت عضلات الجسم في برنامج التضخيم باستخدام المكملات والتمارين وطبعاً بتكون فيه كمية دهون على العضلات بعد الضخامة والتنشيف هو الذي يقوم بحرقها وإبراز العضلة بشكل أفضل وله طبعا مكملاته الخاصة المساعدة خلاف التمارين ..
وبالنسبة لزيادة الوزن ممكن تكون عضل صافي وليس بالضرورة ان تكون زيادة الوزن دائماً دهون ..
وآخر سؤال لك (ايش اكثر وزن اشيله عشان انحف) ما فهمت سؤالك !!
ضوابط المشاركة
