السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..
اخواني الوحوش انا كملت شهرين بالتمرين قبل اتمرنت شهر ونص وقطعت..
طولي حاليا 162
كان وزني قبل شهرين 58كيلو والحين الحمدلله وصلت64.4كيلو خلال شهرين
المهم بغيت استفسر عن مكمل عذائي مناسب لي وعندي حبوب(انيمال باك)
حبيت اعرف شو انسب وقت اخذ فيها الحبوب لان المدرب يقولي خذ نصفها قبل التمرين ونصفها بعد التمرين وقريت بمنتديات اخذها بالترتيب حبه بعد اكبرر وجبه والباقي قبل التمرين باستثناء حبتين اخذها بعد التمرين
وفي ناس تقولي خذها بعد الفطور مباشره وانا اتمرن بالليل ساعه 9
انا عمري 17 وست شهور حالياً هل تنقع حقي هالحبوب ولا تعتبر مضره لاني عمري ما يناسب
وزني وابي اعرف فوائد الانيمال باك
السموحه طولت عليكم واترياكم تفيدوني يا وحوش
