السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أيامكم ياشباب بالخير والصحة والعافية
الموضوع ومافيه إني ابغاكم تعلموني طريقة التمارين المنزلية
يعني كم في طريقة ؟ ، انا اللي أعرفه فقط الضغط وما أدري عن بقية التمارين
وياليتكم تعلموني أفضل نظام لتمرين الضغط يعني كم يوم وهل فيه أغذية او مشروبات
أخذها قبل أو بعد التمارين ، والصراحة انا ما ابغى ذيك العضلات مرة المضخمة
بس يعني من باب لياقة الجسم وتقوية أطرافه وتكفون تكفون : ياابوراشد ومشكلجي وتوتي جدة
لا تحرمونا من خبرتكم ولوا بشئ القليل أنا ومحتاج لدعمي ببعض المعلومات اللي تساعدني
على ممارسة التمارين المنزلية .
