عضو جديد
السلام عليكم ورحمه الله
اشكر جميع من تواصل معي او افادني في موضوعي الاول
واعتذر عن كثره استفساراتي
بس حبيت اسال اذا كانت هذه المعلومه صحيحه
كيلو العضلات يحرق ست اضعاف كيلو دهون
فهل ينفع اني اشيل اثقال من اجل حرق الدهون في منطقه الصدر والبطن
مع العلم اني استخدم الليبو6بلاك
ولكم جزززززززززززززيل الشكر
عضو جديد
ينفع بس بوزن خفيف نسبيا وعدد مرات اكثر يعنى مثلا 15/15/15/15 يعنى 15 عدة فى كل دخله او 20
ده بالنسبه للصدر اما البطن فاعتقد انك تلعبها من غير اوزان وتكرار 20 لكل دخله وممكن تزود يعنى اول اسبوع 20 الاسبوع اللى بعده 25 واللى بعده 30 وكده ولو كان فى حاجه غلط انا كاتبها الوحوش هنا هيفدوك
بالتوفيق ياوحش
عضو قدير
غير صحيح
يختلف من شخص الى شخص حسب نوع الايض عندة او الملتي بليزم
لكن الحديد يحرق اكثر بثلاث مرات من الالعاب الهوائية
بالنسبة لك انت هدفك هو كسب العضل او حرق الدهون .. لان لو كسبت عضل لكي يكون بوابة لحرق الدهون راح تبقى العضل وتحوول الى دهون ااذ وقفت فهي وراك وراك الدهون
خل هدفك هو حرق الدهون والسعرات لكن كيف ؟؟
بالحديد لكن مو تكرارات قليلة ووزن عالي هكذا ما راح تحرق راح تكسل عضل فقط الافضل لك انك تلعب بتكرارات عالية ووزن منخفض وتزيد التكرارات من فترة الى فترة مع مراعة حمل وزن مناسب لك
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
