عضو جديد
السلام عليكم ورحمه الله وربكاته
اريد ان استفسر عن اذا اخذ امينو 2222 + تغذيه + نوم جيد + تمرين تضخيم 10-8-8
ما هي نتيجه هذا النظام مع العلم ان هذا المكمل هو المتوفر حاليا عندي واريد استخدامه اعلم انه ليس للتضخيم ولكن اريد ان اعرف ما هي نتيجه هذا النظام اذا اتبعته....
وشكرا
عضو كمال أجسام خبير
يا ريت تعطينا طولك ووزنك طال عمرك !! للإفادة أكثر ,,,
عضو جديد
انا ابي ناتج الي كتبته على جسمي انا ااعلم انها غير مناسبه ولكن هذا هدفي تجاه جسمي جزاكم الله كل خير وطولي 177 ووزني 100 كيلو
عضو كمال أجسام خبير
ماشالله عليك خالي وزنك زايد !!
يعني لا تدخل تضخيم !!
الامينو 2222 ممتاز جداً بالنسبة لك
و انصحك تاخذ مكمل بروتين إما WHEY protine أو pro complex
و التمرين لو تلعب 15 - 12 - 10 يكون افضل !!
لأنه جسمك متروس دهون
ذا لعبت 8 تكرارات ما راح تشوف نتيجة لانه العضلات تنمو لكن الدهون مغطية عليها فتقعد شهر و شهرين و ثلاث بدون ما تلاحظ تغيير في جسمك !!
_______________________________________________
و إذا تبي تدخل تنشيف يكون وايد أحسن قبل لا تضخم
يعني استخدم الامينو 2222
و استخدم الـ Whey protine
و يا ريت تستخدم حارق دهون انصحك بالـ lipo 6
و امش على تمارين تكون التكرارات فيه 20 - 15 - 15 - 12 للعضلات الكبيرة
20 - 15 - 12 للعضلات الصغيرة
لما توصل وزنك تقريبا 75 بعدين فكر بالتضخيم خالي !!
نشف جسمك اول و بعدين ضخم العضلات على راحتك !!
بالتوفيق
عضو جديد
ردك رائع وسليم تسلم ايدك جزاك الله كل خير
عضو كمال أجسام خبير
حياك الله اخوي !!
و نسيت نقطة : لا تنسى تمارين الكارديو 25 دقيقة في اليوم على الاقل !!
عضو جديد
لاحظت حاجة الكل يذكر عدد التكرار ولايذكر عدد الاوزان لكل تكرار
بالنسبة لتنشيف كيف الاوزان في كل تكرر 20 - 15- 15 -12
عضو كمال أجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شارك222
حبيب قلبي حنا ما نذكر الأوزان لانها تختلف من فرد إلى آخر !!
لكن اذا تبغى 20 تكرار >>> اختار الوزن الي تقدر تكرر 20 تكرار فيه !!
و كل جولة راح تزيد الوزن !!
لكن تختار وزن تقدر تلعب فيه بطريقة صحيحة و تحس انك تتعب فيه
و انصحك آخر جولة تزيد وزنك لدرجة الارهاق 100%
حتى في المرة الجاية تلقى نفسك تتطور في الاوزان
عضو جديد
كلام كبير من اخوي وما قصر لكن فيه ملاحظة صغيرة
وهي حارق الدهوون انصحك انك ما تستعمله ابدا ولا تقرب من عنده
ماشاء الله تبارك الله
عضو جديد
مشكورين على الردود بس برده محدش قالي النظام دا حيكون ايه الناتج بتاعه لو اتبعته
عضو جديد
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ضوابط المشاركة
