السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اعضو جديد وحاب نصايحكم وخبرتكم
ندخل بالموضوع ......
الطول :165
الوزن :74
العمر: 20
كان وزني تقريبا 90 لكن مع الغربةنزل لل 74 بدون رياضة
يعني في شوية ترهلات
حاب الوزن شوية كمان
راح تقولوا الوزن تقريبا مناسب
لكن المشكلة الزيادة عبارة عن كتل دهنية بالبطن والارداف
يعني اعتقد لو انزل 7 او 8 كيلو بالكثير وتكون كلها دهون راح يطلع جسمي تمام ان شاء الله
عندنا بلجامعة جيم وفيه جهاز لكل عضلة على الاقل وفيه مسبح وفيه مضمار جري
وباقي على الاختبارات تقريبا اربع اسابيع فحاب خلال هذه الاربع اسابيع انزل وزني
وبعدها بالاجازة ان شاء الله ادخل حديد
فحاب تنصحوني بجدول او تمارين محددة
وانا راح استخدم lipo 6x
لكن المشكلة ما حصلته بالشرقية ولا اعرف سعره كم
في اللي يعرف مكان يباع فيه ياليت يدلني عليه
جزاكم الله خير
والله يمدكم بالصحة والعافية والعضل
