بسم الله الرحمن الرحيم
صباحكو فل يا عم
انا شاب من غزة عندي 22 سنة طولي 172 سم وزني 76 كيلو
تخطيت المرحلة الاساسية في لعبة كمال الاجسام
وحاليا بغير بالتمارين
وماشي بجدول ضخامة
سبق واخدت كورس بسيط جدا وهو
سوبر امينو واسد 4800 و واي بروتين معاه كيلو سيرياس ماس
خلصت الكورس ودخلت بجدول ضخامة عالي الجودة طبعا من عندكو من المنتدي
لانو بصراحة انا عم نفسي بستفيد كتير من المواضيع المتميزة الموجودة
المهم
مع التمرين
باخد كرياتين + سيرياس ماس + سوبر امينو 4800
طبعا بحب تعطوني تمارين سوبر لتعريض الاكتاف وتضخيم حجم عضلة البايسيبس
وسؤال وجيه بتمني الافادة
بهيك كورس بالنسبة للبطن راح يبرز لانو انا حاسه فى حالة بروز مع الكورس الجديد
رغم انى بمرنه بوقتو وبعطيه حقه بالتمرين
وبنفس الوقت
بتمني انكو تعطوني نظام وجبات غذائية متكاملة ولا يهمكو شي
لانو انا حاليا عندى الصدر العلوي ضعيف شوي والضخامة بطيئة نوعا ما
وحابب انى اكون جسم متناسق رجلين مع ظهر مع اكتاف مع صدر + ذراعات بشكل عام
بتمني ما اكون طولت
وادا طولت اسفي للجميع
وتحياتي الكو
ابو الرائد
