انتهيت من التخسيس وابغى ابدى بالحديد
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولاً احب اشكركم على هالمنتدى اللي الكل استفاد منه استفاده عظيمة
واهني اعضاء المنتدى المتفاعلين والراقين باساليبهم
وثانيا انا كان وزني 82 كيلو وكنت ناوي اخسس ومشيت على نصايح بعض الشباب بهالمنتدى
والحمد لله الحين وزني 70 كيلو
مع العلم ان الطول 170 سم
وعمري 20 سنه
وابغى منكم المساعده ابغى ابدى بالحديد
بس عندي مشكله صغيره
انا نزلت تقريبا 12 كيلو بس الى الان عندي "كرش" بس صغير مره
وعندي شحوم في منطقتي الجنوب والارداف
هل بالحديد راح اقدر احرق شحوم
او استمر على تمارين اللياقه
او استخدم حوارق دهون
واخر شي انا ابغى اتمرن حديد واستمر على اللياقه
يعني مثلاً يكون عندي يوم او يومين بالاسبوع للياقه فقط
واسف جدا على الاطالة
وانتظر منكم الرد
ودمتم بود
