بسم الله الرحمن الرحيم
الله يعطيكم العافية على هذا المنتدى الطيب و سؤالي باختصار انا اتمرن في صالة الحديد من شهر و اسبوع هل اقدر استخدم المكملات و جزاكم الله خير
بسم الله الرحمن الرحيم
الله يعطيكم العافية على هذا المنتدى الطيب و سؤالي باختصار انا اتمرن في صالة الحديد من شهر و اسبوع هل اقدر استخدم المكملات و جزاكم الله خير
يجب ان تفيدنا بالوزن والعمر والطول والهدف من اللعبة يعني هل تريد الضخامة ولا السكس باك
مع العلم انا وزني 92 و طولي 185 والهدف الضخامة
كم عمرك اخي؟؟
هلابك....
موضوعك مخالف عدله جزاك الله خير قبل لا يغلق....
نزل وزنك الى 80 كيلو وبعدين فكر في البروتين افضل لك