عضو جديد
مرحبا
انا وزني 78 كيلو
طولي 171 سم
نسبة الدهون 26 %
البنية العضلية جيدة
وحابب اضخم من بعد ما اخدت كورس وعمل معي تحسن ملحوظ
إلا إنو حابب اضخم جسمي أكثر
فشو رأيكو بهاي المكملات للضخامة الغضلية
1- واي بروتين ( قولد ستاندر ) 2 كيلو .
2- مالتي فيتامين .
3- الكرياتين 300 جرام .
4- امينو bca .
5- زيت السمك .
6- الكزين . طبعا بتعرفوه .
7- جلوتامين .
بتمني من الجميع وأصحاب الخبرة يبدو رأيهم ونصائحهم علي هادا الكورس
وادا في أى تعديل طبعا بكل ترحيب بتمني تحكولي
وانشاء الله خير
تحياتى الكو
انا فى الانتظار
عضو كمال اجسام خبير
كورسك ممتاز لكن الكرياتين شنو نوعه ؟
عضو كمال اجسام خبير
نسبة الدهون عندك عاليه يبغا لك برنامج غذائي
اكتفي بالواي بروتين والمالتي والجلوتومين
وبالتوفيق لك
عضو كمال أجسام خبير
بما انه نسبة الدهون عندك 26% الواي بروتين حل ممتاز لحالتك
بالنسبة لكورسك جيد ولكن فيك تستغني عن الجلوتاميين لان في الواي بروتين موجود فيه جلوتامين
والكرياتيين والامينو أي نوع الي عندك ؟
الملتي فيتامين ممتاز وزيت السمك جيد لخفض الكولسترول في الجسم
وبروتين الكزين جيد قبل النوم
تحياتي
عضو جديد
مشكور الكو جميعا علي الرد
والافادة
الكرياتين الى عندى
كرياتين micronized
بالنسبة للامينو
نوعو bca
وبالنسبة لنسبة الدهون بعرف انها عالية والمفروض تكون أقل من هيك بس حاليا انا بمشروع ضخامة
طبعا راح تزيد الدهون إلا انو انا بحاول اخفضها علي قد ما اقدر
لكن شكرا كتير الكو وبتمنو تعطوني رأيكو بعض التوضيح هاد
تحياتى
عضو كمال اجسام خبير
الكرياتين نوعه ممتاز بلتوفيق لك بكورسك كلشي تمام لكن اذا تنتهي من كورس الضخامه ارجع نشف حتى يبرز العضل ويتقسم اكثر وبلتوفيق
عضو جديد
كل التحيات الك أخ سامي
مشكور كتير علي إفادتك
وان شاء الله بنشف بعد التضخيم لحتى تبرز العضلة
بس برأيك التنشيف راح يآخد من نسبة العضلة ( راح تصغر ) ولا شو رايك انت ؟
تحياتي الك ومشكور علي المرور
عضو كمال اجسام خبير
التنشيف ماله دخل في العضل هو راح يخسك من الدهون ! وراح تبرز عضلاتك اكثر
وعامه ! اهتم في نبسة البروتينات في جسمك علشان تبقى محافض على العضل وبلتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
ماقصر الوحش سامي
وبالتوفيق لأبو رائد
عضو جديد
مشكور أخ سامي
وتحياتى الك اخ لينر
مشكور علي المرور والافادة
تحياتي
عضو جديد
مسا الخير علي الجميع
وصلني معلومة اليوم انو الكورس هاد فى أفضل منو
لحتى يعنى أفضلية للعضلة ويكون كورس تضخيم أكثر من هيك
من الإفادة والتعديل ادا حد عندو اى معلومة تفيدني اكتر بهيك كورس
وادا في اشي لازم يتغير او لا
او ينضاف شي عليه ؟؟
تحياتى
عضو كمال اجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو الرائد
يعني شو بتريد تضيف ؟
1- واي بروتين ( قولد ستاندر ) 2 كيلو . هذا افضل نوع بروتين صافي
2- مالتي فيتامين . وش نوعه الي عندك افضل الانواع animal pack او opti men لكن الاول افضل
3- الكرياتين 300 جرام . اذا حابب تغير الكرياتين وتشتري مكملات طاقه تحتوي على كرياتين xpand extreme او n.o.xplode ممتازات للضخامه وتعطيك طاقه حلوه بلتمرين
4- امينو bca . ممكن تاخذ امينو 2222 او سوبر امينو 4800
5- زيت السمك .
6- الكزين . طبعا بتعرفوه .
7- جلوتامين . لو تستغني عنه افضلك لان الواي فيه جلوتامين والامينو ايضا وبتالي اذا اخذت جلوتامين راح يضرك الكثره ماتنفع
بلنسبه لغير اشياء الي عندك افضل شي ومافي شي احسن والله اعلم
عضو كمال أجسام خبير
كورسك حلو ... بس في ملاحظات :
- الـ المينو bcca !! : هذه تحتوي على ثلاث انواع احماض امينية فقط !! يعني ممنتج ثانوي
نصيحة : اخذ امينو 10000 او 4800 فهو يحتوي على جميع الاحماض الامينية المهمة
- الجلوتامين ! : ماله داعي مثل ما قال اخوي sami الجلوتامين متواجد في الواي بروتين و في الامينو الي قلت لك عنه ...
نصيحة : استغني عنه افضل لك بما انك تستخدم كرياتين بعد ...
بس ما عندي ملاحظات اخرى
و بالتوفيق
ضوابط المشاركة
