السلام عليكم
ادري اني كثرت عليكم بكثر الاسئله لكن لو ما اثق فيكم ما سئلت
عندي اليوم سؤالين
بس اول شي حبيت اقول ان طولي 184 و وزني 70
وتوني شاري بروتين البروكملبكس لكن عندي سؤالين
الاول كم المقدار اللي اخذه(كم سكوب) وكم كمية الماء اللي اضيفها عليها ؟
الثاني انا عندي ترهل في البطن لاني كنت دب 107 قولوماشاء الله بس الحين لي فتره طويله وانا العب رياضه ف بقى عندي ترهلات اسفل البطن عشان كذا المدرب قالي بعد ما اخلص من الحديد لازم امشي 20 دقيقيه واسوي تمارين للبطن ( فهل اول ما اخلص الحديد اشرب البروتين ولا لمى اخلص المشي والبطن اشربها ) ؟
ملاحظه : انا اريد البروتين بعد التمرين فقط عشان كذا ابي الكميه مضبوطه
والف الف شكر مقدما وبصراحه انتم احسن ناس ممكن الواحد يستشيرهم
