انا احلم بجسم معضل حلوه عليه الملابس لكن كل مااصريت اتحبط من كلام الناس

[A.sxx]

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كييييييييييييف حاااااااالكم يا وحوش ..
هذه اول مشاااركه لي بينكم واتمنى اني مااكون ثقيل طينه من بدايتها سوال الله لايهينكم
انا من زماااااااااااااااااان وانا احلم بجسم معضل حلوه عليه الملابس لكن كل مااصريت اتحبط من كلام الناس .. بديت مشواري في النادي قبل سنه طبعا لياقه كان وزني 93 >>دب المهم وكافحت السمنه لمده 4 اشهر ونحفت لــــ 83 وكملت مشواري بنفسي مااكل كثير مااهتم بالاكل لين سار وزني 62 ورحت نحيييييييييف مرررررررررره وقلت خلاص ابا ادخل حديد قبل ماادخل حديد اهتميت في اكلي يعني سرت اشوف الدهون والكالوري واكل فواكه سلطات اشرررررررب حليب اكل بيض المهم وزني سااار 65 شي حلوالناس سارت تشوفني تقول مشاء الله تعافيت .. شي حلو دخلت حديد قبل شهر وكل مااتمرن يجيني واحد لازم ولازم تاكل كثير وتنام ولا مراح يطلعلك عضلات لعبته شهر وقفت اسبوع ورجعت ثاني هذي المره مع كابتن 100% واستخدم مكملات وهي نيتروتك وامينو 2222 الكابتن قال هذا الشهر اوزان خفيفه كل يوم عضله شي حلو المصيبه قلتله ابغى اضخم يعني تكون بارزه وحركات قالي لازم يزيد وزنك وتاكل كثير ياجماعه الخير انا معاي عقده من الوزن ياوحوش انا ماابغى يطلع وزني 10 كيلو واخرتها انفرط من جديد وكل ماسئلت قالولي عضل صافي انا ايش يدريني انو عضل صافي فاتعبت يااخوان حتى الاهل عندي لاتاكل كثير انتبه لغبطت مني عارف ايش اسوي كيف اتمرن بدون مااكل اكل اكل خفيف تمام يعني سلطات صدور دجاج مع بطاطس مهروسه بيض بس الكابتن يقولي 6 وجباااااااااااات قلت لا والف لا مع البروتينات و6 وجباااااااااااااات .. بطلت تضخيم ماابغى فايليت يااخواني تساعدوني ذحين قررت جسم فرنسي مقسم وعضلات بارزه شوي .. ارجوكم شوفلي نظام ااكل معين وكورس للجسم الفرنسي ... واسف على الاطاله صحيح بالنسبه للمكملات بقولكم طريقه استخدامها النتيروتك مره قبل الافطار وبعد التمرين والامنيو 2 حبيتن بعد الافطار و3 قبل التمرين 4بعد التمرين فيه كمان حبتين بعد العشاء بس ذي انا كنسلتها ... ومره اخرى اسفين على الاطاله ..

[nassernasser123]

انا اقولك الحل الله يسلمك صحيح لازم تاكل كثير و تنام كثير والعضلات ما تطلع من غير اكل صحي ونوم صحي فهالشغلتين هي اساس لعبت الحديد
انت متعود تاكل مثلا وجبتين او 3 وجبات باليوم الواحد اوكي الواحد يتدرج ما يصعد على طول 6 وجبات
حاول تاكل 4 وجبات لكن لا توصل لدرجه الشبع اللي تغث روحك و شوي شوي حاول تزيد عدد وجباتك مع الايام بتشوف نفسك تاكل 8 وجبات بعد مو 6 وترا في وجبات خفيفه مثلا علبه تونه او 4 بيضات او صدرين دجاج او ستيك وارفع اوزان عاليه حتى تكبر العضله وقلل تكرارات مثلا يعني 10 8 6 و تزيد الوزن كل ما قللت التكرار
ودامك دخلت بعالم المكملات واصل على هذيل ولما يخلصون تعال قولنا نعطيك كورس ضخامه قوي عقب كورس تنشيف ويتضبط جسمك ان شاء الله
موفق

[A.sxx]

انا اقولك الحل الله يسلمك صحيح لازم تاكل كثير و تنام كثير والعضلات ما تطلع من غير اكل صحي ونوم صحي فهالشغلتين هي اساس لعبت الحديد
انت متعود تاكل مثلا وجبتين او 3 وجبات باليوم الواحد اوكي الواحد يتدرج ما يصعد على طول 6 وجبات
حاول تاكل 4 وجبات لكن لا توصل لدرجه الشبع اللي تغث روحك و شوي شوي حاول تزيد عدد وجباتك مع الايام بتشوف نفسك تاكل 8 وجبات بعد مو 6 وترا في وجبات خفيفه مثلا علبه تونه او 4 بيضات او صدرين دجاج او ستيك وارفع اوزان عاليه حتى تكبر العضله وقلل تكرارات مثلا يعني 10 8 6 و تزيد الوزن كل ما قللت التكرار
ودامك دخلت بعالم المكملات واصل على هذيل ولما يخلصون تعال قولنا نعطيك كورس ضخامه قوي عقب كورس تنشيف ويتضبط جسمك ان شاء الله
موفق

مشكوووور يالغالي ....

[فيصل444]

اخوي هلابك
ما شاء الله عليك تغير وزنك كثير وانت شوف انك احسن ماعليك من كلام الناس لاتفكر فيهم

شد حيلك وبتشوف

بالتوفيق

[آسير حلم]

اخوي انت فكر فيها بعيد عن الحديد فايده الرجيم والنادي انه يعودك على نظام ، مستحيل تمشي طول حياتك ماتاكل كذا ان استمريت على هالحال راح تكون نتيجه وقتيه وبترجع زي اول وبتتعب
عود على نفسك نظام تمشي عليه وتكون مرتاح فيه يعني كل لكن باعتداال ولاتكثر وخل اكلك صحي وبنفس الوقت تحبه نوع بالاكلات الوضع عادي ياخوي

[A.sxx]

مشكوووووورين.... على ردودكم الاكثر من رائعه ... راح احاول اكسر خوووووف الاكل .

[abood1190]

يالغالي شكل الجسم عمره ما يتغير بدون ما تضخم و تنشف
لا تخاف من التضخيم لان بعد فتره التضخيم في عندك فتره التنشيف وفي فترة التنشيف راح تشوف التقاسيم الحلوه والسكس باك وتشوف العضل بارز .... بالتوفيق عيني