سوال عن عضلة البطن

[don1991]

شباب انا في مرحلة تخسيس وقاعد اسوي تمارين بطن 4 ايام في الاسبوع تقريبا المهم بديت احس انو العضلات بدت تظهر ولا كن ما يغطيها هو الكرش واحد من اصحابي قالي اذا استمريت علي كدا الكرش ما حتروح وشكلها حيصير مو حلو علما بانو كرشي ضغرت بس لسة ما راحت وانا اتمرن تمارين بطن جهاز والتمرينين البطن السفلية ولا استخدم اوزان
اذا احتجتم الوزن 84 الطول 183 وشكرا

[scaryface]

كم نسبة الدهن بالجسم ؟؟

اذا تفكر بالسكس باك لازم تنزل نسبة الدهن الى اقل من 10%

[don1991]

نعم هذا هدفي بس الان اريد ان اتخلص من الكرش وبدلا من ان اتخلص من الكرش اصبحت احس ان هناك عضل في بطني والكرش لم تختفي ال الان فهل اتوقف عن تمارين البطن ام ماذا افعل؟؟