عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني بأبدآ بالموضوع على طول
انا مشكلتي مشكله مع هالارداف ,, مع إني دايم أسوي تمارين في سبيل إزالة هالارداف
لكن لا فائده !
طولي 175 والوزن 64 والعمر 19
فالله يوفقكم اللي عنده حل لمشكلتي لآني تعبت
الوزن مثل ماقريتوا لكن الارداف كأنها أرداف واحد وزنه طن
[ واحد من أصدقائي نصحني بالشاي الاخضر فما أدري هل استخدمه ولا لا ] ؟
التعديل الأخير تم بواسطة محتاج حنانك .. ; 24-06-2010 الساعة 10:24 PM
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
اخي العزيزي اولا يعطيك العافية وان شاءالله مع المداومة على التمارين بتصغر الارداف بس لازم اتطول بالك وتشد حيلك.
التمارين موجودة سابقا في المنتدى وبموضوع وحش كمال الاجسام آبو رآشد
][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
وبالتوفيق عزيزي
لاعب محترف
الله يعينك ياخوي صحيح مشكله ...
الغالي إذا كان الشيء هذا عامل وراثي لا تعب نفسك ولاترهق عضامك لان مافي حل غير شفط الدهون بعمليه لأنك مشاء الله طويل ووزنك مب الوزن اللي ممكن تطلعله أرداف مثل ماتقول وهذا هو الحل النهائي وأنا متأكد وجرب أي حارق دهون مابتشوف نتيجه مرضيه وحلك النهائي عملية شفط للأرداف ...
عضو جديد
مساكم خير وصباحكم ورد
الاخ العزيز - بخصوص مشكلتك مع الارداف هو ان جسمك ضعيف البنيه وليس كبر في الارداف على المعلومات الي معطينى اياها طولك 175 و وزنك 64
لو تحاول ترفع وزنك وتملي صدرك والاكتاف والاذرعه راح يخلف شكل جسمك وما راح تعاني من الارداف .
مع مزاوله تمارين الافخاذ عن طريق الاسكوات
تكرار كثير و وزن خفيف .
وبتوفيق انشاء الله .
اخوكم - الكابتن سوبر بور
ضوابط المشاركة
