السلام عليكم
اخواني الكباتن
بأختصار
وزني 94
طولي 175
عمري 35
العب كمال اجسام منذ شهرين
اعرف اني لازم انزل من جسمي
ممكن تساعدوني بمكملات تساعدني على انزال الوزن مع محافظة على العضل
عضو جديد
السلام عليكم
اخواني الكباتن
بأختصار
وزني 94
طولي 175
عمري 35
العب كمال اجسام منذ شهرين
اعرف اني لازم انزل من جسمي
ممكن تساعدوني بمكملات تساعدني على انزال الوزن مع محافظة على العضل
عضو جديد
واي بروتين وامينوو 2222 lipo 6 حارق الدهون
اجمل كورس لك و للوزنك
عضو جديد
أشكرك أخي الكريم
بس ياليت تعطيني طريقة الاستخدام
عضو جديد
lipo 6 ماعندي فكرة كيفيت الاستخدام لني ماستخدمتة
وهو المنتج الضروري لحرق الدهون
بس الواي بروتين قبل التمرين سكوب وبعد التمرين سكوب
والامينو2222 اربع حبات قبل التمرين وبعد التمرين 4 حبات
بس شوف يا وحش انتظر الشباب ليفيدونك اكثر
انا مجرد مبتداء في هذي الرياضة
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KOOOOG
يعطيك العافية ما قصرت
عضو جديد
وين الكباتن
عضو كمال أجسام خبير
الليبو 6 حبتين اول ما تصحى ولا تأكل الابعد نصف ساعه
وحبتين قبل التمرين أو قبل وجبة الغداء على معده فاضيه ولا تأكل الابعد نصف ساعه
اذا استخدمت نوع ليبو البلاك تأخذ بدل حبتين 3 حبات
الوي بروتين ممكن تأخذه الصباح بعد الليبو بنصف ساعه او بعد الافطار سكوب وقبل التمرين وبعد التمرين سكوب
الاحماض الامينيه ممكن تاخذ حبتين قبل الفطوربربع ساعه وحبتين قبل الغذاء بربع ساعه
وحبتين قبل التمرين وحبتين بعد التمرين
والاهم من هذا كله نظامك الغذائي تتكرك الدهون والسكريات
ركز في غذائك على البروتينات والالياف
التمرين يكون حصه لياقه وبعدها ممكن تدخل حديد وبعدها تاخذ
سير أو دراجه نصف ساعه واذا ما دخلت حصة لياقه قبل التمرين
ممكن تاخذ بدلا عنها على السير 30 دقيقه
عضو جديد
أشكرك اخي الكريم
ضوابط المشاركة
