عضو جديد
قوة شباب
بغيت نصائحكم لي
صار 8 اشهر العب حديد
وزني 83 طولي 176
استخدم البروكومبلس والامينو 2222 السوفت جل
والحين دخلت معاهم
king power pak
جسمي تغير عن قبل بواجد
بس عندي السواعد والباي ولتراي مي الى داك الزود العضلة مو مبينه فيهم
كنت العب 4 جلسات 12 10 8 6 لكل التمارين
بس احس جسمي الحين وقف مو نفس قبل مااحس بشد بسهولة ولا اي شي بعد التمرين كاني مو لاعب شي
شنو تنصحوني فيه؟
جلسات اغيرها؟ابغي ابين عضل الباي ولتراي صاير كل صغير
وقلت بستخدم animal test هل تنصحوني به ؟
ومشكورين ياشباب
عضو جديد
حسب خبرتي المتواضعه والي استفدته من الوحوش في المنتدى
انك تغير جدولك اذا حسيت ان جسمك مايجيب نتيجه معك والله اعلم
ان شاء الله الوحوش يفيدونك
سبحان الله وبحمدة//سبحان الله العظيم
عضو كمال اجسام خبير
لازم تغيير جدول التمارين من فتره الى فتره العدات ايضا الايام لازم تتغير
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
اصلا المفروض بعد شهر تلعب اسبوع سوبر سيت عشان تغيير الروتين وجسمك مايتعود على شي معين
بخصوص انيمال تست استعمله اذا كنت فوق ال21
موفق باذن الله
عضو نشيط
صـح كـلآم The Cast ..
سـوي لك جـدول سوبـر سـت لآسبـوع وآحـد فقـط !
وغيـر تمآرين آلبآي وآلترآي بعـد آلسوبر ست ،
وبتحـس بآلفـرق إن شآء آلله ،
Hard Work, Pay's OFF
عضو كمال أجسام خبير
المكملات التي تتناولها جيدة وأنصحك ان تزيدها جلوتامين ويا ليت تكون حبوب...المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hussain 4
قوة شباب
بغيت نصائحكم لي
صار 8 اشهر العب حديد
وزني 83 طولي 176
استخدم البروكومبلس والامينو 2222 السوفت جل
والحين دخلت معاهم
king power pak
جسمي تغير عن قبل بواجد
بس عندي السواعد والباي ولتراي مي الى داك الزود العضلة مو مبينه فيهم
كنت العب 4 جلسات 12 10 8 6 لكل التمارين
بس احس جسمي الحين وقف مو نفس قبل مااحس بشد بسهولة ولا اي شي بعد التمرين كاني مو لاعب شي
شنو تنصحوني فيه؟
جلسات اغيرها؟ابغي ابين عضل الباي ولتراي صاير كل صغير
وقلت بستخدم animal test هل تنصحوني به ؟
ومشكورين ياشباب
بالنسبة لتمارين الباي والتراي انا بصراحة ما خليت شيء ما جربته علشان اضخمها وازيدها بالحجم ومن فترة بسيطة جدا وصلت لنتائج جيدة أو على الاقل مرضية..
كما أفادوك الكباتن لازم تغير تمرينك بشكل دوري ولا تزيد عدد التمارين في الباي والتراي عن 3 إلى 4 تمارين بنفس ترتيب العدات التي ذكرتها انت في مقالك وبتركيز عالي.
نصيحتي لك على النحو التالي:
1 - لا تزيد الوزن بشكل كبير فهذا لن يزيد حجم عضلتك والباي والتراي بشكل خاص عضلات تركيز.
2 - لم تذكر نظامك الغذائي وأنا أنصحك بعد التمرين بتناول كميات جيدة من البروتينات وقبل التمرين تاخذلك شيء من السكريات لترفع معدل الطاقة.
3 - أفرد يوم يكون الباي والتراي مع بعض وشوف وحس بالفرق في التمرين وخليها تمارين تركيز عالي.
4- ركز على تمرين التكوير للباي لأنها احيانا تكون قوية ومتينة لكنها تشكو من الشكل وليس الضخامة (مثل حالتي)وركز على تمرين التراي بالكيبل (مفرد).
5 - لن أستطيع التوسع في نصائحي لك في التمارين وتنوعها فهي كثيرة واعتقد ان عليك ان تراجع المدرب لأنه يمكنه معاينة العضلة وسيراعي جوانب الضعف وينصحك بتمارين تقوّم الضعف وتزيد من كفاءتها من جهة وحجمها من جهة أخرى.
لم أجرب الـ king power pak لذلك لا استطيع ان افيدك بشأنه...
ألأنيمال تيست ممتاز لكن علبة واحدة لا تكفي تحتاج تاخذها لفترة شهرين إلى ثلاثة شهور حتى ترى الفرق.
اتمنى ان أكون قد أفدتك
عضو جديد
تسلمون على المساعدة والرد
مشروع بطل
تسلم يالغالي على ردك الا راح يفيدني واجد
مشكورين وعساكم دوم على القوة
ضوابط المشاركة
