أمينو + كرياتين + بروتين ( صوره للمكملات ) اتمنى افادتي طريقة الاستخدام ياوحووووووووش

[sad smile5]

السلام عليكم

اولا انا لي تقريبا بالحديد 4 اشهر ..

كنت استخدم بروتين + امينو ..

والان اشتريت كرياتين ..

طبعا اتناول البروتين بالصباح + بعد التمرين مباشره ..

الامينو : 12 حبه باليوم ..

الكرياتين : ؟؟؟؟؟

كيف طريقة استخدام الكرياتين ومتى اتناوله ؟

مع العلم اول مره استخدمه ..

هاذي صوره :





انتضر ردكم

[kd939]

البروتين في الصباح وبعد التمرين وممكن تاخذه قبل النوم
الامينو 2حبه قبل الفطور 2 حبه قبل الغداء 3 قبل التمرين 3 حبات بعد التمرين
الكرياتين 5 جرام 4 مرات في اليوم الخمس الايام الاولى فترة التحميل
وبعده 5 جرام قبل التمرين

واذا تبي تضخم احسن انك تغير البروتين تاخذ الوي قولد ستاندر
أو البرو كمبلكس أفضل لك من النكتار بالتوفيق

[sad smile5]

البروتين في الصباح وبعد التمرين وممكن تاخذه قبل النوم
الامينو 2حبه قبل الفطور 2 حبه قبل الغداء 3 قبل التمرين 3 حبات بعد التمرين
الكرياتين 5 جرام 4 مرات في اليوم الخمس الايام الاولى فترة التحميل
وبعده 5 جرام قبل التمرين

واذا تبي تضخم احسن انك تغير البروتين تاخذ الوي قولد ستاندر
أو البرو كمبلكس أفضل لك من النكتار بالتوفيق

الله يسعد لي قلبك ياشيخ ..

اانا ابي اضخم والكبتن قلي خذ نكتار طبعا طولي 180 ووزني 65 ..

وقلي النكتار افضل لك عشان جسمك يصير فرنسي احلى يعطي عضل صافي ..

انا تورطت فيه اول ماخلص العلبه بشتري لي البرو كمبلكس ياكبتن ..

الله يعطيك العافيه ..

[sad smile5]

نسيت اسالك فترت الراحه اخذ الكرياتين 4 مرات باليوم طبعا اليوم اشتريته وعندي 4 ايام تمرين ويوم راحه ..

يعني 4 ايام بخليها فترت تحميل بس يوم الراحه الي بيكون طبعا الجمعه هل اكمل فترت التحميل الخامسه بيوم الراحه ؟

ولا انتضر ليوم السبت ؟

[kd939]

ما فيه مشكله يا كابتن ممكن تاخذ البروكمبلكس الحين
وتخلي النكتار تستخدمه قبل النوم سكوب واحد و البرو في الصباح وبعد التمرين

بالنسبه للفترة التحميل استمر حتى في يوم الراحه وخلص كلها خمس ايام

الكرياتين تستخدمه شهر بعدين توقف اقل شي اسبوعين
أحرص على ان تشرب مويه بكميات كبيره اقل شي مثلا 4 لتر في اليوم
بالتوفيق