انا عايز نظام غذائي او مكمل علشان عايز اظبط جسمي في خلال شهرين او تلاتة

[nemo200]

انا طالب ثانوي عندي 17 سنة طولي 186 ووزني 102 وعايز اخس لان الدهون عندي في منطقة الارداف (من فوق انا جسمي كويس اوي)عملت رجيم بس اتلقيت ان الكتلة العضلية عندي قلت ووقفت شوية علشان الامتحنات من يومين نزل رحت صالة جيم بجري 10 او 15 دقيقة وبتمرن جنرال وبعد كدة بختم التمرين بتمارين بطن بس انا عايز نظام غذائي او مكمل علشان عايز اظبط جسمي في خلال شهرين او تلاتة (فترة الاجازة) او في اسرع وقت ممكن

[THE CAST]

العنوان مخالف اخي الكريم

[لاعب قدم]

انا متابع مواضيع الاخوان وردود الاساتذه بالمنتدى

عندك الواي بروتين يصلح لك مع امينو :\ لكن امينو شنو مادري اترك الاجابه للأخوان << شرايكم فيني صرت خبره

بس اقولك


العب على الاوربت كرافت اكثر شي لانه يضعف بسرعه يعني

العب عليه يوميا