كيف اعرف مدة التضخيم والتنشيف؟ ياليت المعلومات تكون دقيقه

[I know I can]

السلام عليكم

ياشباب انا ماصرت اصدق اي احد وخصوصا بعد مااشوف صور "قبل وبعد" من الانترنت والتلفزيون

وياكثر المواقع المزيفه اللي تقولك احصل على جسم مثالي في 4 اسابيع او 6 اسابيع

هذا الكلام مو صحيح الا في حالة التمرين الزائد والاكل الزائد بالاضافه لتعاطي الهرمونات

وياشباب انا واحد ومتاكد مو بس انا الوحيد اللي ميطيق الصبر و يحبط اذا مالاحظ تغيير كبير بجسمه مع التمارين المتعبه

فياليت ياشباب تساعدوني بالبحث عن فترة تضخيم تكون دقيقه من النحافه الى الضخامه

ومن الضخامه الى فترة التنشيف

طبعا المكملات تكون بالحسبان وياليت اذا ذكرتوا انواع المكملات الاساسيه خصوصا في فترة التضخيم

زي ماانتوا شايفين المحلات متروسه مكملات انواع واشكال والبياع يحاول يمشي البضاعه
بأي طريقه

ومشكورين على كل حال

[KOOOOG]

اخوي ماشي فترة محددة تقدر تخليها

من التنشيف الى التضخيم

كل واحد يختلف عن الثاني فية ناس تنقص 10 كيلو في شهر

وفية ناس تنقص 2 كيلو في شهر نفس الدايت ونفس كل شي

بس على حسب الجسم

ومعك من الضخامة الى التقسيم

هذا يعتمد عليك قدر شنو تبي تكون الضخامة معك

من تكتفي من الضخامة الي تريدها توقف بعدها تقسم

العب حتة تصل المطلوب ولا تخلي فترة محددة

[العاشق M]

هلا ياغلا ماقصر الاخ
بس فترت التضخيم يكون كل واحد حاط في باله اني مثلا ابغى اوصل 85 كيلو فترت التضخيم بعدين التنشيف
يعني يمكن تستمر فترت التضخيم الى سنه او اكثر او قل على حسب نضامك التغذيه والمكملات على حسب الجسم كيف يستقبل
بنسبه حق المكملات اذا كنت نحيف جدآ شوف لك بروتين فيه كربوهيدرات عاليه
الامينو ضروري يكون مع اي كورس
واذا تبقى حق الباور خذلك الكرياتين مينو هيدرات حق الضخامه تستعمله شهر وتريح سبوعين على الاقل

هذآ الي اقدر اخدمك فيه واسمحلي على التقصير
تقبل المرور