السلام عليم اخواني
انا جديد جدا على عالم كمال الجسام
وزني: 70 كغ
طولي: 174
قرات كتير مواضيع في المنتدي وصرت محتار ومش عارف من وين ابلش
ف يا ريت تنصحوني شو الجدول اللي لازم امشي عليه وهل لازم اخد مكملات مشان احصل نتائج ممتازة او لا
وشكرا
عضو جديد
جديد على عالم كمال الاجسام
السلام عليم اخواني
انا جديد جدا على عالم كمال الجسام
وزني: 70 كغ
طولي: 174
قرات كتير مواضيع في المنتدي وصرت محتار ومش عارف من وين ابلش
ف يا ريت تنصحوني شو الجدول اللي لازم امشي عليه وهل لازم اخد مكملات مشان احصل نتائج ممتازة او لا
وشكرا
عضو كمال اجسام خبير
اهلا وسهلا بيك في عالم كمال الاجسام
الاول تخش على قسم المواضيع المميزه في كذا روابط فيه جداول للمبدتئين من اخونا البرسا
استمر عل اقل شهرين ضبط اكلك وتمرينك وبعدين اخذ مكملات
اللعبه اساسه هي
التغذيه + التمرين + الراحه والباقي عوامل مساعده وبلتوفيق
ضوابط المشاركة
