بس الله الرحمان الرحيم
الاول انا بدايت لعب معى كمال الاجسام كان تقريبا طولى يمكن مش فاكر اوى الصراحة 160 ووزنى 40 ههههههه
نحيف اوى صح
بس دلوقتى يعنى طولى 170 ووزنى 70 كيلو من غير اى مكملات انا كنت بتصفح المنتدى وكنت بدور على رد على سوئالى ولقيت الموضوع دة
كان سوئال الاخ بيقول
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخواني الكرام .. عندي استفسار
انا كان وزني 92 وطولي 168 وخلال 3 شهور الحين وزني 75 وطولي 169
وعمري 16 سنه ف السؤال هل اقدر اخذ مكملات غذائيه ب هالعمر؟
وعندي سؤال... اخر الظهر فوق الارداف عندي ترهلات شحوم زائده كيف اروحها ؟
وبالنسبه للغذاء انا ابي اكبر عضلاتي الحين الحمدلله عضلت صارلي اتمرن 6 شهور
بس ابي اكبر عضلاتي اكثر اهو طبعا يعتمد على الغذاء والنوم !!!
فعطوني برنامج غذائي الله لايهينكم
وشكرا
فا العضو ارنولد قالة arnold classic
وبالنسبة للمكملات أنصحك بالجلوتامين وبروتين برو كومبلكس زيرو فات 60 جرام بروتين للسكوب 10 جرام جلوتامين للسكوب 15 جرام فيتامينات / وهو للمحترفين ويعطيك عضل صافي فقط بدون فات نهائياً وقوي جدا أنا مجربه وكمان فيه 14 جرام من مادة bcaa هذا رابط البرو كومبلكس http://www.optimumnutrition.com/prod...lex-p-205.html ويغنيك عن شراء الجلوتامين يعني يوفر عليك تقريبا 100 ريال وسعره 50 دولار بس يتباع بـ 350 هذي أسعاره عندنا وكرياتين مونوهيدريت من جي إن سي علبة سوداء غطاها ذهبي تحصله بمواضيع المنتدى سعره 153 شريته قبل أسبوع وللعلم ثالث علبة أشتريها مذهل جدا وهو 3 في 1 يحرق الشحوم ويعطيك قوة ويعطيك ضخامة / هذي كلها حلوه لك أخوي أتمنى أفدتك.
انا بردو 16 سنة
ممكن اخد كرياتين وبروكمبلكس جينر علشان انا عاوز ازود وزنى شوية وجلمتين ولا مشتريش الجولمتين وهل ممكن اغير نوع البروتين زى النترو تك وشكرا
وارجو انى مكنتش تقلت عليكم وشكرا
