مساعدة بخصوص مكملات ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدي أسئل أبطال هذا المنتدى العريق
عندي 4 منتجات وهي الجينيرز فل والواي بروتين والكرياتين والجلوتامين
بدي بالتفصيل طريقة استخدام هاي المكملات مع بعضها وانا وزني 65 وطولي 182
عملت تقسيمة اني آخدهم وهي
الصبح أول ما أصحا 5 جرام كرياتين و5 جرام جلوتامين وسكوب واي بروتين
وبعد الفطور بساعة آخذ سكوب جينيرز فل
وقبل التمرين 5 جرام كرياتين و5 جرام جلوتامين وسكوب واي بروتين وسكوب جينيرز
وبعد التمرين 5 جرام كرياتين و5 جرام جلوتامين وسكوب واي بروتين وسكوب جينيرز
انا أخلط الجلوتامين مع الواي بروتين
وآخذ سكوب واي بروتين بعد وجبة الغذاء بساعة ونص
وسكوب جينيرز قبل العشاء بساعة وقبل النوم آخذ 5 جرام كرياتين وسكوب واي بروتين
أنا آخذ جرعات الكرياتين بهذا الشكل لأني في فترة التحميل
ما رأيك في هذه التقسيمة وهل هي صحيحة أم خاطئة ورجائي من ابطال هذا المنتدى
ان كانت خاطئة ان يكتبو لي بالتفصيل كيفية استخدام المكملات
وربي يحفظكم ويوفقكم ......
