البيضة الواحدة كم كمية البروتين الي فيها

[samir147]

البيضة الواحدة كم كميىة البروتين الي فيها اعلم ان كل بيضة و وزنها و حجمها
انا اقصد تقدير او اي شيئ يقدر يوضحلي المسالة
انا الي في علمي ان بياض البيض به نسبة عالية من الماء و بياض البيض ليس كله بروتين الخ ...
انا اتناول 10 بيضات في اليوم مقصمهم على 2
5 صباح
و 5 بعد المغرب
ادا في اي شخص يتناول اكثر ارجو انو يعلمني لاني اريد اني ازيد لكن خايف لا ياتر علي
طولي : 1.80
وزني : 76
4 سنوات و انا اتمرن
تحياتي لكم

[THE CAST]

البيضة الواحدة كم كميىة البروتين الي فيها اعلم ان كل بيضة و وزنها و حجمها
انا اقصد تقدير او اي شيئ يقدر يوضحلي المسالة
انا الي في علمي ان بياض البيض به نسبة عالية من الماء و بياض البيض ليس كله بروتين الخ ...
انا اتناول 10 بيضات في اليوم مقصمهم على 2
5 صباح
و 5 بعد المغرب
ادا في اي شخص يتناول اكثر ارجو انو يعلمني لاني اريد اني ازيد لكن خايف لا ياتر علي
طولي : 1.80
وزني : 76
4 سنوات و انا اتمرن
تحياتي لكم

البيضة كاملة تحتوي على 6.3 غرام بروتين

مااتضرك لكن كل البياض فقط وفي من ياكل باليوم20 بيضة او اكثر حتى

وانا احيانا اكل 12-15باليوم(مع صفارواحد فقط)

تحياتي