كم المدة التي احتاجها لأحصل على هذ الجسم

[D.D7EEM]

السلام عليكم ...
صراحة منتدى جميل بأعضائه ..

كم سؤال ليست بالطوال .. تحملوني

العمر 17 بعد شهر داخل 18 ... الطول 168 .. الوزن 66... انا لم ابدأ بالحديد ابدا ولا العب كرة قدم .. لكن حبيت هذي الرياضة .. طبعا انا منب ناوي ادخل نادي .. ذهبت اليوم وشريت كرسي متحرك (اللي يرقا وينزل حق رفع الحديد ) .. وشرييت بار و 2 دنبل واوزان ..وحزام ظهر وقفاز .. عندي ميزان وهو يقيس نسبة الدهون طلعت نسبتي 22.7

س/ هل استطيع ان امارس هذه الرياضة بدون مكملات ..؟ وهل يوجد فرق بأخذ المكملات او بدون .؟ وكم الفرق في المدة لتحقيق الهدف ؟؟ واين اجدها ان احتجتها ؟؟
س/انا هدفي اني احصل على جسم بين الفرنسي والفتنس .. لكن مشكلتي عندي ترهل او كبر قليل الصدر فهل تزول بالتمارين ؟ وماهي التمارين اللتي يحسن لي الاهتمام بها ؟
س/كم المدة التي احتاجها لأحصل على هذ الجسم ( بين الفرنسي والفتنس )..

شكرا لكم جميعا .. وللأعضاء المميزين .

[بارجيم]

اول ثلاث شهور ماتحتاج مكملات قسم وضبط وجباتك وساعات نومك وفي مواضيع كثيره تتكلم بخصوص هالنظام

عقب دخل لك كمن مكمل مثل الواي بروتين والامينو
وانصحك لاتاخذ الا اذا كملت 18
ضخم اربع خمس شهوور عقب قسم وان شااء لله تحصل الي يرضيك

[D.D7EEM]

أشكرك اخي بارجيم على الرد ولا قصرت ...

اتمنى من شخص الرد على جميع الاستفسارات ..

ولن انساها له ما حييت

[MOOKA]

وعليكم السلام اخوي هلا بك
بالنسبه للادوات فهي تعتبر مبدئا جيدا لانك كما ذكرت ما قد بداءت في الحديد ولا اي رياضه
فبحكم انك مبتدا فتعتبر بدايه جيده لكن بعدهذي الفتره قد تحتاج الى الاشتراك في النادي .......
اما بالنسبه للمكملات فالناس تاخذها لشئ واحد فقط هو سد النقص من التغذيه اليوميه
فكل اللي ياخذ مكملات ومنهم انا ما اقدر مثلا اوفر 150 قرام بروتين فاليوم فاضطر اني اخاذ بروتين
المهم
اما شلغه المده فما فيه احد يقدر يقيسها او يعطيك مده محدده لان في الاول والاخير انت من يحددها بالاجتهاد والمثابره
اخيرا هذا موضوع لاخونا المبدع
ابو راشد هنا وفي اغلب التمارين اللي بتفيدك
تحياتي لك

[ولد ابوظبي]

.. مرحبا .. روابط راح تفيدك ..

تصنيف الجسم الرياضي بنسبة الدهون...

‘دَليـلْ آلمبتـدِئيـن إلَـى عَـآلم كَـمآلْ آلأجسـَآم‘ ~> جـدآول + مكمـلآت + نصـآئح <~

&& جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور


طريقة استخدام جميع المنتجات !!

والشباب ماقصروا .. قسم المواضيع المميزه .. شامل من المواضيع المفيده

[D.D7EEM]

أشكركم يا أخوان weld ad and mooka والله انكم وحوش.

ياليت احد يجاوبني على كل أسئلتي .. مثل السؤال الثاني .

[الرمـادي]

السلام عليكم ...

وعليكم السلام والرحمة

صراحة منتدى جميل بأعضائه ..

كم سؤال ليست بالطوال .. تحملوني

العمر 17 بعد شهر داخل 18 ... الطول 168 .. الوزن 66... انا لم ابدأ بالحديد ابدا ولا العب كرة قدم .. لكن حبيت هذي الرياضة .. طبعا انا منب ناوي ادخل نادي .. ذهبت اليوم وشريت كرسي متحرك (اللي يرقا وينزل حق رفع الحديد ) .. وشرييت بار و 2 دنبل واوزان ..وحزام ظهر وقفاز .. عندي ميزان وهو يقيس نسبة الدهون طلعت نسبتي 22.7

س/ هل استطيع ان امارس هذه الرياضة بدون مكملات ..؟ وهل يوجد فرق بأخذ المكملات او بدون .؟

نعم تستطيع ممارسة الرياضة بدون مكملات شرط أن تستطيع توفير جميع احتياجات الجسم من العناصر الغذائية. (الفيتامينات = خضراوات وفواكه/ المعادن = لحوم حمراء سمك / بروتين = دجاج سردين تونة منتجات الالبان)

بدون مكملات او زيادة احتياجاتك الغذائية ما راح يكون هناك عملية بناء للنسيج العضلي لنقص عناصر البناء.

وكم الفرق في المدة لتحقيق الهدف ؟؟ واين اجدها ان احتجتها ؟؟

يعتمد على عدة اشياء (مستوى نشاطك الرياضي مثل الكارديو و الحديد + مستوى عملية الأيض لديك + نظامك الغذائي) وفي حال استخدام محفزات راح تكون النتائج اسرع (المحفزات ليست بالضرورة منشطات) عندك الكرياتيين و نايترك اوكسيد و مكملات اخرى.


س/انا هدفي اني احصل على جسم بين الفرنسي والفتنس .. لكن مشكلتي عندي ترهل او كبر قليل الصدر فهل تزول بالتمارين ؟ وماهي التمارين اللتي يحسن لي الاهتمام بها ؟

الترهل والوزن الزائد يحتاج للكارديو، والتمارين الشاملة للجسم (يعني تتمرن على جميع الاجهزة لعضلات الجسم كل يوم لشد الجسم ويكون باوزن معتدلة وليست ثقيلة)

كما ان جسمك يحتاج راحة ليومين في الأسبوع

س/كم المدة التي احتاجها لأحصل على هذ الجسم ( بين الفرنسي والفتنس )..

لو نظامك الغذائي ممتاز وتمارينك منظمة ومكملاتك الاساسية موجودة (أمينو + بروتين) 6 شهور


سبب ثاني يعطيك امتياز عن غيرك، في عمرك جسمك يفرز هرمون النمو بشكل كبير (هرمون النمو ابطال الحديد يبحثون عنه لو تحت الأرض) وهذا الشي من شأنه راح يعطي جسم القابلية للتشكل بسرعة وقوة اكبر من الاشخاص فوق سن 25 ، فانت لا تحتاج غير الامينو والبروتين على اكثر الاحول
شكرا لكم جميعا .. وللأعضاء المميزين .

[D.D7EEM]

الرمادي شكرا على ردك الوافر والجميل

التوفيق لك اخي .. ولجميع الاعضاء .