تقويه العضلات

[3aneed]

السلام عليكم ياشباب,

ممكن أعرف كيف اقوى عضلاتى واحددهم بدون الذهاب الى الجيم.

ولكم جزيل الشكر

[الوحش بوعابد]

اخوي بسيطه
اللعب ظغط
عليك بالسباحه
اشتغل بالبيت حاول تحمل الاشياء الثقيله
خلك حركي كثير النشاك

وياريت تاخذ لفه حول قسم المواضيع المميزه

وانشالله باقي الكباتن يفيدونك

[ولد ابوظبي]

,, الجيم الحل المثـالي ..

,, او اذا كان عندك هوم جيم .. اوكي ,, ماينفع بدون ماتتمرن,,

,,لازم تركز في كل تمرين على كل عضله ,, ومن هنا راح تتقسم عضـلاتك بشكل اسرع .. وتبرز كل عضله ,,

عالاقل دنابل .. وكرسي وبار واوزان