افضل طريقه استعمل فيها لبروتين والامينو

[mr.911]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني انه وزني 58 وطولي 178 انه نحيييف وامبلش العب حديد صارلي 3 اسابيع ولعبت سابقا

لكن قطعت اخواني انه شريت موسلص جوس وعندي امينو شراب عشرين الف او 22 الف الشراب

المعروف فما هي افضل طريقه استعمل فيها لبروتين والامينو واللي الاقي فيها نتيجه مرضيه ورفع

وزن مقنع وهل افضل اني استعمل لبروتين مع الامينو مع بعض ياريت الطريقه بالتفصيل

وللعلم الجدول اللي ماشي علي بالنادي والتمارين انه ماخذها من نفس المنتدى وصراحه تمارين رائعه

وجدول منظم وجميل وواضح

واخواني هل عندكم جدول اكل لرفع الوزن بالنسبه لمبتدئ وتكون النتيجه حلوه

وما هو الشوفان وكيف طريقة استعماله

اسمحولي اخواني على كثرة الاسئله لكني طمعان بخبرتكم وشكرا

[mr.911]

واخواني شرايكم ببروتين

iso mass extreme gainer هل راح ينفعني ولالا

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخواني انه وزني 58 وطولي 178 انه نحيييف وامبلش العب حديد صارلي 3 اسابيع ولعبت سابقا

لكن قطعت اخواني انه شريت موسلص جوس وعندي امينو شراب عشرين الف او 22 الف الشراب
المعروف فما هي افضل طريقه استعمل فيها لبروتين والامينو واللي الاقي فيها نتيجه مرضيه ورفع
وزن مقنع وهل افضل اني استعمل لبروتين مع الامينو مع بعض ياريت الطريقه بالتفصيل
مسل جوس
خذ الطريقه ذي
الصبح مع حليب خالي الدسم + بعد التمرين + قبل النوم مع الحليب
فكل مره ثلاث سكوب

بخصوص الامينو صراحه ما ادري وش تقصد في انواع كثير جدا
اكتبلي الاسم كامل بالانجلش


وللعلم الجدول اللي ماشي علي بالنادي والتمارين انه ماخذها من نفس المنتدى وصراحه تمارين رائعه
وجدول منظم وجميل وواضح
واخواني هل عندكم جدول اكل لرفع الوزن بالنسبه لمبتدئ وتكون النتيجه حلوه
اليوم الاول/ صدر+ بطن
الثاني/ ظهر وقطنية+ سواعد
الثالث/ اكتاف وترابيس + رست+ بطن
الرابع / راحه
الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين فقط + بطن
السادس/ ارجل كاملة
السابع / راحه
وما هو الشوفان وكيف طريقة استعماله
4-6 ملاعق شوفان + كوب حليب سائل + سكر
ضعهم في قدر على النار لمدة اربع دقائق
اسمحولي اخواني على كثرة الاسئله لكني طمعان بخبرتكم وشكرا

موفق باذن الله

[THE CAST]

واخواني شرايكم ببروتين

iso mass extreme gainer هل راح ينفعني ولالا

بروتين ممتاز للضخامه لكني افضل سوبربرو غينر فيول عليه

انت الان خلص المسل جوس اولا

اذا انتهيت منه نكتبلك كورس جديد باذن الله

(قبل لاتشتري إسأل)

[mr.911]

اخوي الافضل اني استعمل حليب كامل الدسم ولا خالي الدسم بالنسبه للضخامه شنو اللي يعطي نتيجة افضل

وبالنسبه للامينو هذا اسمه liquid amino بطعم الفواكه

واخواني انه قصدي بالجدول جدول للاكل وليس لتمارين وهل الشوفان مفيد لي ؟

[mr.911]

احب اضيف لدي حبوب جنسنج الكوريه تركيز الحبه 500 جرام ما هي افضل طريقة استعمل فيها لحبوب وما هي ارائكم فيها ومتى استعمل الشوفان وشكرا

[THE CAST]

اخوي الافضل اني استعمل حليب كامل الدسم ولا خالي الدسم بالنسبه للضخامه شنو اللي يعطي نتيجة افضل

وبالنسبه للامينو هذا اسمه liquid amino بطعم الفواكه

واخواني انه قصدي بالجدول جدول للاكل وليس لتمارين وهل الشوفان مفيد لي ؟

الافضل مع خالي الدسم او قليل ,لانك لو استعملته مع كامل الدسم حيصير ثقيل جدا
.....
والمعذره علطول راح بالي على جدول تمارين....
تفضل هذا الجدول من اعدادي مسبقا
........
وجبة1 / شوفان بالحليب +3بياض بيض مسلوق +كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية +صحن ارز + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعه)/ صحن كبيرمكرونة مسلوقة + علبة تونا(يمكن حذفها)
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض+ جبن مع زيت زيتون
...........
الشوفان نعم مفيد لك


بالتوفيق

[THE CAST]

احب اضيف لدي حبوب جنسنج الكوريه تركيز الحبه 500 جرام ما هي افضل طريقة استعمل فيها لحبوب وما هي ارائكم فيها ومتى استعمل الشوفان وشكرا

الجنسنج نبات معروف وهو مفيد للرجل من الناحية الجنسيه عامة
اما عن طريقة استعماله
إسال الصيدلي الي اخذتها منه
لان الجنسنج متعدد الانواع ومن ضمنها الكوري
.......

الشوفان
ينفع كوجبه قبل التمرين بساعه - ساعتين (استبدله بالوجبه رقم4)
4-6 ملاعق طعام +حليب سائل مقدار كوب + سكر
ضعهم في قدر على النار لمدة 4 دقائق ثم اتركه حتى يبرد


بالتوفيق