عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أوقاتكم بكل خير وسرور يا أحبابي
عندي بعض الأسئلةوأريد انا وغيري الأستفادة من خبراتكم
هل كل من التي يزيد الوزن
التونة بالماء والملح
المكسرات الغير مملحة
التوست النخالة
جبن شرائح منزوع الدسم
البيض المسلوق
الموز
الخوخ
المانجو
الفراولة
الكيمثرا
التمر
والجزر
الخيار
الخس
الطماطم
الشوفان( الكويكر)
الشاي الأخضر
الدجاج
اللحم
السمك
وسلامتكم يالحبايب أرجوا منكم أن تكتبوا ما يزيد الوزن بالرد لكي لا أطيل عليكم
عضو جديد
كل حاجة تزيد عن احتياجك اليومي تزيد وزنك دهون
بعارين لحظة من فضلك !
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
اي شي تاكله وماتلعب رياضه او تمارس نشاط حركي راح يتخزن بجسمك
اذا ودك تحافظ على وزنك كل ومارس الرياضه, لكي تحرق السعرات الي اكلتها
تحياتي
عضو جديد
انا عارف يا صديقي ان بدون الرياضه يتخزن في الجسم بس انا ابغاء بنسبة للحمية مع الرياضة طبعا
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عز نفسك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أوقاتكم بكل خير وسرور يا أحبابي
عندي بعض الأسئلة
هل كل من التي يزيد الوزن
التونة بالماء والملح ابتعد عنه
المكسرات الغير مملحة
التوست النخالة
جبن شرائح منزوع الدسم
البيض المسلوق بدون الصفار
الموز لاتكثر منه
الخوخ
المانجو
الفراولة
الكيمثرا
التمر
والجزر
الخيار
الخس
الطماطم
الشوفان( الكويكر)
الشاي الأخضر
الدجاج
اللحم يحتوي على نسبة دهن عاليه والافضل هو لحم القعود فهو اقلهم دهنا
السمك
وسلامتكم يالحبايب أرجوا منكم أن تكتبوا ما يزيد الوزن بالرد لكي لا أطيل عليكم
تم التوضيح بناءا على طلبك
عضو جديد
للعلم .. كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده لازم تحط المعلومه في عقلك .. بالنسبه للفواكه ..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
أسعد الله أوقاتكم بكل خير وسرور يا أحبابي
عندي بعض الأسئلة
هل كل من التي يزيد الوزن
التونة بالماء والملح
استبدل الملح بـ ( الليمون او الخل او الاثنين معًا )
المكسرات الغير مملحة
المعروف بالمكسرات بانها تحتوي على دهون ..
التوست النخالة
لايسبب سمنه
جبن شرائح منزوع الدسم
لا اعلم
البيض المسلوق
يفضل اكل بياض البيض لانه يحتوي على البروتينات والحديد .. اما صفار البيض فغني بالكلسترول .
الموز
كثره الموز تسبب سمنه اما الحبه الواحده لاتضر .
الخوخ
لا اعلم
المانجو
ابتعد عن المانجو سواء عصير او اكله لانه غني بالسكريات
الفراولة
المعروف بالفواكه الحمراء بانها مفيده للدم وماعندي فكره اذا كانت تسبب سمنه .
الكيمثرا
لا اعلم
التمر
حبه او حبتين لايضر
والجزر
لايسبب سمنه والدليل على هذا ينصح اخصائيون التغذيه عند اتباع نظام غذائي واحساسك بالجوع بين الوجبات باكل الجزر .. والخيار .
الخيار
لايسبب سمنه والدليل على هذا يوجد وجبه عند اخصائيي التغذيه بان تكون الخيار مع الروب خالي / قليل الدسم
الخس
لايسبب سمنه وعموما جميع الخضروات لاتسبب سمنه
الطماطم
يسبب في حبس الماء في الجسم وبالتالي تسبب زياده في الماء وبعدها زياده في الوزن
الشوفان( الكويكر)
الشاي الأخضر
الشاي الاخضر لايسبب سمنه بل العكس
الدجاج
يفضل اكل صدر الدجاج منزوع الجلد ام ان يكون سلوق او مشوي واحذر من اكل فخذ الدجاج لانها ترتكز فيها الدهون
اللحم
لا اعلم
السمك
يفضل ان يكون مشوي او مسلوق .
وسلامتكم يالحبايب أرجوا منكم أن تكتبوا ما يزيد الوزن بالرد لكي لا أطيل عليكم
الله يسلمك
وحياك الله
عضو جديد
بيض الله وجيهكم وما قصرتوا
ضوابط المشاركة
