السلام عليكم ,
جدولي بعد التعديل مارأيكم ؟ ( للضخامة ) + ( المدة شهرين )
الجدول بعد التعديل :-
# السبت - ( صدر ) خمس تمارين , موزعة بين العالي والمستوي والسفلي .
# الأحد - ( ظهر ) ستة تمارين , ثلاث تمارين ظهر , ثلاث مقنص .
# الأثنين - ( باي + تراي ) ستة تمارين ثلاث باي ثلاث تراي .
# الثلاثاء ( تجطل ) = ( راحة )
# الاربعاء - ( أكتاف ) ستة تمارين , ثلاث أمامي ثلاث خلفي . ( اثنين ترابيس )
# الخميس - ( أرجل ) ستة تمارين ثلاث أمامي ثلاث خلفي
البطن ثلاث أيام
السواعد يومان ..
----------------------------------------------
س ) رأيكم بالجدول للتضخيم
س ) المجموعات والتكرارات مارأيكم ؟؟
س ) اختلاف الآراء في طريقة التمرين بين المدرب واللاعبون
القدامى بالنادي , ايهما الصحيح ؟؟
