السلام عليكم
ما هي العضلات التي يسمح لعبها مرتين في الاسبوع
وكم تمرين للعضلة الكبيرة العب وكم للعضلة الصغيرة
مثلا:
عضلة الصدر: كم تمرين وكم مرة في الاسبوع
والظهر والباي والتراي وترابيس ..
وشكرا
عضو جديد
السلام عليكم
ما هي العضلات التي يسمح لعبها مرتين في الاسبوع
وكم تمرين للعضلة الكبيرة العب وكم للعضلة الصغيرة
مثلا:
عضلة الصدر: كم تمرين وكم مرة في الاسبوع
والظهر والباي والتراي وترابيس ..
وشكرا
عضو كمال اجسام خبير
البطن والسواعد تكدر تلعبه البطن 3 مرات والسواعد مرتين
العضلات الكبيره 5 تمارين والصغيره 3
الصدر الضهر الرجلين الاكتاف 5 تمارين
الباي التراي 3 تمارين
الترابيس 2 تمرين بالاسبوع
ضوابط المشاركة
