السلام عليكم و الرحمه
مبارك عليكم الشهر
انا واعوذ من كلمه انا
انا لاعب كره قدم ممتاز مهاري
عمري 17 بدخل ال18 في العيد ثاني العيد باضبط لي من دخلت صاله شهر
انصحني المدرب في شقلات لاكن انا داخل مو بناء اجسام ولا حمل اثقال
داخل تفصيل جسم و تنشيف جسمي ماشاءالله ممتاز
فكر اخذ بروتين لاكن ماعرف افضل البروتينات لتفصيل الجسم وتنشيف
على فكره وزني قبل لا دخل الصاله 59 قالي المدرب بس زيد 2 كيلو لانك تلعب كوور بعد هذا الشهر قالي زد 2 كليو فقط
وزني الحالي 61 او نص طولي تقريبا 163 تقريبا
طبعا انا ابي جسمي مثل كرستيانو
ارجووور من الجميع الردود
