هل صحيح مرحلة التنشيف لا تحتاج لجدول تمرين يومي لكل عظلة مثل التضخيم

**ابو عمر1** · 14-08-2010, 12:22 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

رمضان كريم لكل الاخوان بالمنتدى العزيز :

هل صحيح مرحلة التنشيف لا تحتاج لجدول تمرين يومي لكل عظلة مثل التضخيم

لي اسبوعين ماشي بتمرين لجميع عضلات جسمي كل يوم

طبعا فقط في مرحلة التنشيف وليس التظخيم

ما ادري هل الكلااااااااام هذا غير صحيح ما ابغى امشي غلط

الرجاء المساعدة مع الشكر والعرفان

**ابو مهاا** · 14-08-2010, 02:08 PM

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
علينا وعليك وحياك الله بينا,,
اخوي بالنسبه للتمارين ياريت لو تذكر لنا طولك ووزنك وعمرك ونسبه الدهون لانه على حسب نسبه لدهون جوابك
بس عادي مايضر لكن الافضل تلعب عضله كبيره مع صغيره للتخسيس شوي بس للتنشيف عضله كبيره افضل
وطبعا الفلسفه تختلف من شخص لأخر على حسب االامر نسبي شوف الي يناسبك واتبعه والرجاء اكتب بياناتك كامله عشان الاخوان يفيدونك موفق

**ابو عمر1** · 14-08-2010, 03:00 PM

مشكور ربي يسعك على الرد الحلوووووو والمفيد

**THE CAST** · 14-08-2010, 03:23 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو عمر1

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
رمضان كريم لكل الاخوان بالمنتدى العزيز :
هل صحيح مرحلة التنشيف لا تحتاج لجدول تمرين يومي لكل عظلة مثل التضخيم
لا
نفس جدولك فترة الضخامه تقريبا ولكن الاختلاف يكون في الاوزان والتكرار
اما لو تلعب جميع العضلات بنفس اليوم
اولا ماراح تأدي كل التمارين على الوجه المطلوب فالتمارين كثيرجدا
وثانيا ماراح تستفيد لان العضله الي مرنتها اليوم بتمرنها بكره ايضا
لي اسبوعين ماشي بتمرين لجميع عضلات جسمي كل يوم
طبعا فقط في مرحلة التنشيف وليس التظخيم
ما ادري هل الكلااااااااام هذا غير صحيح ما ابغى امشي غلط
العب كل يوم عضلة او عضلتين
الرجاء المساعدة مع الشكر والعرفان

.......

بالتوفيق

**ابو عمر1** · 14-08-2010, 08:57 PM

الله يحفظك اخوي THE CAST

ما قصرت كفيت ووفيت

كنت حاس اني ماشي على غلط

الف شكر

**THE CAST** · 14-08-2010, 09:08 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو عمر1

الله يحفظك اخوي THE CAST

ما قصرت كفيت ووفيت

كنت حاس اني ماشي على غلط

الف شكر

امين وإياك

العفو

الموضوع: هل صحيح مرحلة التنشيف لا تحتاج لجدول تمرين يومي لكل عظلة مثل التضخيم

أدوات الموضوع

هل صحيح مرحلة التنشيف لا تحتاج لجدول تمرين يومي لكل عظلة مثل التضخيم

رد: هل صحيح مرحلة التنشيف لا تحتاج لجدول تمرين يومي لكل عظلة مثل التضخيم

رد: هل صحيح مرحلة التنشيف لا تحتاج لجدول تمرين يومي لكل عظلة مثل التضخيم

رد: هل صحيح مرحلة التنشيف لا تحتاج لجدول تمرين يومي لكل عظلة مثل التضخيم

رد: هل صحيح مرحلة التنشيف لا تحتاج لجدول تمرين يومي لكل عظلة مثل التضخيم

رد: هل صحيح مرحلة التنشيف لا تحتاج لجدول تمرين يومي لكل عظلة مثل التضخيم

المواضيع المتشابهه

احب اسال عن التمرين في فترة التضخيم كم تمرين تحتاج كل عضله

انتهينا من التضخيم وبدينا في التنشيف مشورتكم

الفرق بين فترة التنشيف و التضخيم ( صور الأبطال )

لاهل الخبرة - التنشيف قبل التضخيم ؟؟

ما هو التنشيف و ماهو التضخيم ؟؟؟؟

ضوابط المشاركة