عضو جديد
السلام عليكم
كان لي موضوع سابق بخصوص استخدام المكملات والجدول الغذائي وماقصر معاي الاخ العزيز (ذاكاست ) مبدع بمعنى الكلمه الله يوفقه
لكن حصل تعديل بسيط وحاب اعرف كيفيه استخدام المكملات الاتيه
وي بروتين ابتموم + امينو 2222 تابلت + جلوتامين بودر + فيتامين اوبتي من
ايضا ماهو المقدار لل وي بروتين ؟ يعني مثلا سكوب او 2 او3 ؟
وايضا ال جلوتامين ؟؟
وهل ينفع خلطهم مع بعض ؟؟
وشكرا لكم
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pure1
الواي
سكوب الصبح مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
الجلوتامين
اخلطه مع كل جرعة واي مقدار ملعقة شاي
ال2222
4 حبات قبل التمرين بفترة + 4 بعده مباشره + 2 مع العشا
اوبتي مان
حبه مع الفطور + حبه بعد التمرين + ولو مثلا بيوم مااكلت اي فاكهه اوخضره زيد حبه ايضا مع العشا
موفق باذن الله
عضو جديد
الله يعطيك العافيه وماقصرت ذا كاست
لكن كيف الاستخدام في ايام الراحه ؟؟
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
الله يعافيك
ايام الراحه الواي جرعتين الصبح وقبل النوم واخلط معاهم الجلوتامين
والاوبتي مان
الصبح + مع العشا
ال2222
4 مع الفطور +4 مع الغدا + 2مع العشا
عضو جديد
الله يعطيك الف عافيه يابطل
وكل عام وانت بخير ماقصرت والله
ضوابط المشاركة
