وش فائده الشوفان وايضا طريقه تحضيره حتى استطيع تحضيره ونستفيد ان شاء الله.

[مهم جدا]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخواني قرأت كثير في المنتدى عن الشوفان.
اذا ممكن حبايبي اعضاء المنتدى الوحوووووووووش تعلمونا وش فائده الشوفان وايضا طريقه تحضيره حتى استطيع تحضيره ونستفيد ان شاء الله.
واخيرا تقبلوا تحياتي وبارك الله فيكم.

[Aqili]

انا احط بس مويه على الشوفان مويه حاره و اكله بس بدون طعم .
او حليب حار معاه و اكله
او اني احط حليب حار و شوفان و بروتين
او مويه حاره و بروتين و شوفان
فوائده :
1- مصدر للكربوهيدرات المعقده ( ما تتفكك بسرعه و ما تسير سكر )
2- يعبي البطن
3- سهل التحظير
4- فيه فتمينات كثير


في واحد من الشباب كاتب عن الموضوع و شوفه و بيعجبك

[أبو حـنفي]

250 مل حليب + 3-4 ملاعق شوفان + ملعقة سكر توضع على النار لمدة 5 دقايق

شوف هالموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=679544

بالتوفيق

[مهم جدا]

الاخوان
Aqili - ابو حنفي
اشكركم كثير الشكر على ردكم وبارك الله فيكم.

[omarzizo]

طيب سؤال يسدح نفسه و بقوة عادي أكله بين الوجبات يعني احنا المفروض 5 وجبات , عادي أخلبيها 3 رئيسية و أخلي الشوفان بين كل وجبة ووجبة مع حليب طبعا ؟؟!!! يا ريت تفيدونا

[أبو حـنفي]

^^

وليه لأ . خليه وجبه قبل التمرين عشان يعطيكـ بور

[omarzizo]

طيب و بعد التمرين هل يعتبر وجبة متكاملة + البروتين

[متمرس حديد]

^

ايه عادي إذا تبي ضخامه طبعا

[أبو حـنفي]

هذي خلطه واحد من الشباب زورها

http://www.montada.com/showthread.php?t=638967

بالنسبه لبعد التمرين اعتقدعادي و يفيدونكـ الشباب اكثر

يبيلكـ عدس وسمكـ وتونه وصدور دجاج

بالتوفيق

[يوسف000]

اخي ممكن تستعمل الشوفان اي وقت ماعدا قبل النوم

اذا انت من اصحاب الوزن الزائد انصحك انك ماتستعمل الشوفان بعد الساعه 6 مساء

واذا تبي تزيد وزنك توكل على الله

[attract]

ماقصروا الاخوان

موفق اخوى