السلام عليكم ورحمة الله يارواد المنتدى
تقريبا مضى شهر ونصف أو شهرين ناقص خمسة على التحاقي بالجم وبتحديد في العشرين من شعبان
طبعا أولا شىء وضعت نظام غذائي جامد مع التدريب القوي وبعد مرور شهر من ذلك زاد وزني من 65 الى 68 وهذا كان
في العشرين من رمضان .بعدها أخذت مكمل غذائي الا وهو سيرياس ماس ومنتج بور الا وهو جاك ثري دي والبروتين الان على وشك النفاذ .طبعا ما أخذت أمينو معاه.نتائج هذه الفترة لكم بالصور طبعا غذاء قوي وتدريب فوي أما النوم فبصراحة في
رمضان كان الوضع سىء يعني 5 الى 6 ساعات في اليوم أما بعده صار الى الافضل بكثير اليكم بعض الصور
وهذه اليسار
الأن نجىء الى الوزن حاليا 71 كيلو يعني المكمل عطاني ثلاث كيلو والطول 180
نبي نصيحتكم للكورس القادم للضخامة ياأخوان .ترى جسمي بثياب مايبين ضخامة ولايحزنون
ولكن واضح العضل والتفصيل بدونه
ملاحظة/الجاك لم يطيني أي فائدة الاسبوع الاول سكوووب وبعدها سكووبين
مابي أقول منتج فاشل لكن يمكن حسب الجسم عالعموم باقي اكثر من نصف العلبة
مدري أواصل عليه أو أرميه
نظام الغذائي قائم على البيض ومنتجات الالبان أربعة روب وأثنين حليب
فيليه دجاج والخبز والشوربة وحاليا سوف أدخل عليهم تونة
تحياتي ونبي أرائكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the big guy
