المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed559
ذا كاست آسف على التأخير! قلت خليني أروح الصالة وأخليهم يقيسون نسبة الدهون عندي ب للأسف طلع الجهاز مايشتغل بس بكرة ان شاءالله بيشتغل
بس قبل شهرين ونص كان وزني 78.9 كجم ونسبة الدهون 22.7
الحين وزني 82.5 تقريبا.. اذا رحت عندهم بكرة الصباح واشتغل الجهاز رديت في نفس الموضوع بكل التفاصيل ان شاءالله
مشكور يالغلا!
اذا نسبة الدهون فوق ال20 نشف وهذا الافضل الى ان تصل لتحت ال10-15 وكل ماقلت كان افضل
ثم ابدا ابني عظل صافي اما لوضخمت ونسبة الدهون مرتفعه حتتعب كثير وانا مجرب
مكملاتك مناسبه ( لكن كنسل ال2222 سوفت جل وحاول تستبدله ب امينوتك)وعدل نمط تمرينك..,ابدا بتمارين الحديد وبعد الانتهاء عليك بالكارديو لمدة 30-45 دقيقه
والاهم هو الدايت يكون شبه معدوم الدهون وقليل السكريات( الكارب)
اي استفسار تفضل
