استفسار عن تمرين الأرجل

[بوعزيـز]

يااخوان واحد قالي لا تلعب بيطان ( ظهر ) واليوم اللي وراه تلعب أرجل لانه الرجل ماراح تكبر وقالي هذي شغلة علمية هل هذا الكلام صحيح؟ وشنو العلاقة بينهم!

علما انه جدولي كان كالتالي :

صدر وباي
اكتاف ومثلثات
بيطان وتراي
ارجل + سواعد

[THE CAST]

معلومه مالها اساس
انا من عمري 17 كنت االعب بنفس الجدول الي انت حاطه لكن باختلاف بسيط

دائما نسمع خرافات في النادي منها
خذ معك بصل وكله قبل التمرين ...لانه حيتحول الى كرياتين



تحياتي

[adel1992]

ههههههههههههههههههههه من جد

نص اللى في النادي عندنا دكاتره في كمال الاجسام

كل يوم اشاعه اقوى من سبقها ^ــ^ الله يعين يارجال

[ابو ذراع]

معلومه مالها اساس
انا من عمري 17 كنت االعب بنفس الجدول الي انت حاطه لكن باختلاف بسيط

دائما نسمع خرافات في النادي منها
خذ معك بصل في وكله قبل التمرين ...لانه حيتحول الى كرياتين



تحياتي

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

البصل غالي الكرناتين ارخص

[حميد الشيبه]

هههههههههههههه
تعالو اسمعوو الاشاعه اللي قالي الكابتن
كل ما اتذكرها اظحك
قالي لا تلعب سواعد مع الباي
قلتله ليش
قالي لانه الباي بينزل على السواعد (قصده بتتسرب العضله الى السواعد)
ههههههههههههههههههههه
والله العقل نعمه

[لؤي طارق]

اخوي
حميد الشيبه كان رميت مدربكم بالبار وريحت البشرية منه

اجل تتسرب ههههههههههههههههههههههه

قله لؤي يقولك انتبه تتمرن صدر وبعدها معدة >> وهوا عارف ليش *_*

,, بالنسبة لـ صاحب الموضوع ,, خرافة

دمت بود

[ابو ذراع]

هههههههههههههه
تعالو اسمعوو الاشاعه اللي قالي الكابتن
كل ما اتذكرها اظحك
قالي لا تلعب سواعد مع الباي
قلتله ليش
قالي لانه الباي بينزل على السواعد (قصده بتتسرب العضله الى السواعد)
ههههههههههههههههههههه
والله العقل نعمه

فيه مدربين خرطي كثير

لنه مشتري تاشيرة مدرب وهو دبلوم تجارة وجاي يدور لقمت عيش بالبلد

والضحيا انا وانت ههههههههههههههههههههههههههههههههه

[بحرالسنافي]

ههههههههههههههههههههههههههه عجبتني سالفة البصل
اماااا بالنسبه للباي والسواعد بصراحة هم انا سمعته من المدرب اللي عندي...بس ماقالي نفس اللي قالك ايا المدرب
قالي ان الدم بينزل او شغله جذي بس مو العضله او يرخى الباي بس على ما اعتقد ولي متأكد منه ان الدم ينزل .. عاد مادري صج جذب
المهم
امااا بالنسبه لموضوعك ياااخوي اقولك شي تريحك دامك ماتدري صج او جذب
بدال لاتلعب
صدر+باي
اكتاف مثلثات
بيطان+تراي
ارجل +سواعد

اقولك اعكس الاكتاف+مثلثات مع ال بيطان+تراي
وانتهت المشكله
مع انه الشباب يقولون اشاعه
وفعلا دامك تلعب حديد رااااااااح تســـــــــــــمع اللي ما ينسمع
وتحياااااااااتي للجميع

[حميد الشيبه]

Iهلا لؤي
المشكله كان فيه واحد يتمرن بالبار ولا كان رميته فيه هههههههههههههههه

صدق انه نحنى الضحايا يا بو ذراع بس شو نسوي دخل الكلام من اذن وطلعه من اذنك الثانيه هههههه

هلا بحر السنافي
الدم ما اظن يخصه ف الموضوع لانك يوم بتلعب سواعد بتكون مخلص من الباي والله اعلم

[بوعزيـز]

والله يا كباتن اول مرة اسمع انه فيه تمارين عضلات تتعارض مع بعضها وعشان اقتل الشك باليقين عكست التمرين نفس ما قال الاخ وعلى طاري الاشاعات واحد قالي لا تخلط البروتين مع حليب يطلعلك كرش

وعلى طاري الباور واحد قالي احسن شي 5 موزات قبل التمرين بس سالفة البصل قوية قوية الموز اهون

[بحرالسنافي]

الله يعطيكم الف العافيه
بس مو جنه وايد 5 موزات راح تقثك او تاكلهم ب 30 او 45 دقيقه افضل لك
بس البصل قوووووويه قوووووويه

مو جنه بعض النوادي تحتاج الى معطرات

[بوعزيـز]

مسألة تعارض تمارين العضلات مع بعض انه لا تلعب صدر + معدة او بيطان وراها رجول اكتشفت انه كلام فاضي لكن الباي+ سواعد ممكن لانه لما تلعب باي راح تحرك معاها السواعد ( داخلي ) ووراها تلعب سواعد فايصير مثل لووود او ضغط على الالياف في العضلة ممكن تلعب باي + سواعد ( خارجي ) ..

[بحرالسنافي]

يعطيك العافيه بو عزيز
بس ممكن توضح مافهمت...الداخلي والخارجي
اسملحي

[بوعزيـز]

حبيب بحر السواعد فيها عضلتين صح ؟؟

فيه عضلة داخلية وفيه عضلة خارجية العضلة الخارجية ماتتأثر لما تلعب باي سيبس عرفتها العضلة الخارجية ياريت عندي صورة اوضحلك

على راسي الجميع

[بحرالسنافي]

حبيب بوعزيز
فهمتلك
ومشكوور على الاقاده الحلوه
وهذي الصورة مخصوص لك طلعتها