السلام عليكم
أول شي حابب أني أشكركم على هلمنتدى الأكثر من رائع
وأنا شخصيا أستفدت منو كثير ,انشالله ما بتكون أخر مشاركه لإلي معاكم
ندخل بالموضوع
أنا ألعب حديد من 3 سنين بس للأسف بقطع في التمرين
بس نويت أرجع أدرب بالتزام هلمره بعد ما قطعت فتره 3 شهور
والحمدالله كملت شهر وداخل على الشهر الثاني بألتزام وتمارين قويه
طبعا أستخدمت كورس مكملات وإلي هوا
بروتين مسل جوس : 4 مرات باليوم
أمينو 2222 : 10 حبات باليوم
أن أو أكسبلود: مره قبل التمرين
سل ماس : مره بعد التمرين
جي أتش ماكس : 6 حبات باليوم
دخلت الصاله 79 كيلو وصار وزني اللحين 86 كيلو وطولي 183
بس كنت حابب أعرف أذا الكورس منيح ولا لأ وأذا في شي ممكن أخذو يكون أحسن ويعطيني ضخامه
لأنهم نصحوني أستخدم الأنيمل بمب والأنميل ستاك..فحابب أعرف أذا في كورس احسن أو ممكن أستغني عن أيا شء من هلأشياء وأخد مكانو شي تاني
حااااابب أشوف أرائكم
واسف على الأطاله
وتحياتي للجميع
