• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 9 من 9

    الموضوع: ايش رأيكم ببرنامج المدرب انا شكيت فيه اشوفه غريب

    1. #1
      التسجيل
      22-10-2010
      المشاركات
      8
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      ايش رأيكم ببرنامج المدرب انا شكيت فيه اشوفه غريب

      السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
      اريد مساعدتكم ونصيحتكم
      أريد اخف وزني
      اشتركت في نادي وقالي لازم تسوي تمارين مع حديد لمده ساعه ونص تقريبا
      لاجل اخف وزن ويترتب جسمي
      انا عمري 28 سنه
      الوزن 94
      الطول 5.8 (177 سنتيمتر)
      نسبه الدهون ماادري عنها
      الحمد لله لا اعاني من اي اعراض صحية
      نسبه تراكم الدهون عندي في البطن وفي الصدر بسسسسسسسسسسس
      المدرب اعطاني جدول للحمية


      نصف ساعه قبل الفطور
      ملعقتين عسل مع نصف كأس عصير ليمون
      وجزره واحده

      الفطور :-

      اثنين خبز اسمر مع فول او خضار
      2 بيض مسلوق بدون الصفار
      1 خيار
      1 موسامبي
      1 فنجان شاي مع قطرتين ليمون


      الغذاء:-
      2 خبز اسمر مع سمك او دجاج
      صحن صغيير رز
      خمسين غرام سلطه
      كاس عصير موسامبي

      العشاء :-
      اثنين خبز اسمر مع خضار

      بعد العشاء قطعتين من الباباي اوماشابه

      نصف ساعه قبل التمارين
      ملعقتين عسل مع عدد عشر حبات من الزبيب





      ايش رأيكم ببرنامج المدرب انا شكيت فيه اشوفه غريب


      افيدوني بارك الله فيكم وغفر الله لوالديكم

    2. #2
      THh Rock غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      عضو كمال اجسام خبير
      طبيعي
       
      التسجيل
      15-12-2004
      الدولة
      Riyadh
      المشاركات
      7,920
      المواضيع
      142
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: Eminem

      رد: ايش رأيكم ببرنامج المدرب انا شكيت فيه اشوفه غريب

      وعليكم السلام
      لا تستغرب مدرب عن مدرب يختلف على حسب الفلسفه واذا مدربك حريص استمر معاه بكل شي يقوله لانه هو اعلم وادرى لانه شايف جسمك وعارف وش الي تحتاجه بالضبط

      وجدوله حق التغذيه ممتازجدا بالذات للاعب كمال الاجسام الي يبي يحرق فات ويبني عضل واهم شي التغير

    3. #3
      التسجيل
      29-01-2007
      الدولة
      الامارات
      المشاركات
      1,786
      المواضيع
      51
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايش رأيكم ببرنامج المدرب انا شكيت فيه اشوفه غريب

      اول شي يا بوشهاب برنامجك وايد فيه سكر .. والسكر بدوره يقلل من حرق الجسك للدهون

      وثاني شي 3 وجبات ما تكفي لازم على الاقل 5 وجبات

      واذا حاب تتبع برنامج بروتيني حتى يساعدك في التخلص من الدهون والمحافظة على العضل بتحصله في المواضيع المميزة

      بالتوفيق



    4. #4
      التسجيل
      22-10-2010
      المشاركات
      8
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايش رأيكم ببرنامج المدرب انا شكيت فيه اشوفه غريب

      ذا روك تسلم حبيبي ماقصرت الله يحفظك

      ولو في نصائح اخرى افيدوني لو سمحتو

      مع العلم ان المدرب قال بتخسر كيلوين في الشهر فقط

    5. #5
      التسجيل
      22-10-2010
      المشاركات
      8
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايش رأيكم ببرنامج المدرب انا شكيت فيه اشوفه غريب

      سكيري فيس شاكر لك اخوي عالرد وماقصرت
      صرت حيران ...............

    6. #6
      التسجيل
      29-01-2007
      الدولة
      الامارات
      المشاركات
      1,786
      المواضيع
      51
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايش رأيكم ببرنامج المدرب انا شكيت فيه اشوفه غريب

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmedof مشاهدة المشاركة
      سكيري فيس شاكر لك اخوي عالرد وماقصرت
      صرت حيران ...............
      هذا هو النظام
      الموضوع الرسمي لنظام الغذائي PSMF



    7. #7
      التسجيل
      22-10-2010
      المشاركات
      8
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايش رأيكم ببرنامج المدرب انا شكيت فيه اشوفه غريب

      شاكر لك سكيري بس احس ان برنامج البروتين شوي صعب عليا
      يعني الحين برنامج المدرب مو اوكي؟
      ونفس الشئ واحد من اصحابي يقول مايجي تنزل وزن وفي نفس الوقت تبني جسم بالعضل
      يقول لازم من انقاص الوزن اول وبعدين العضل مدري كلامه صح او لا
      راح اتعبكم معايا بس والله حيران

    8. #8
      التسجيل
      29-01-2007
      الدولة
      الامارات
      المشاركات
      1,786
      المواضيع
      51
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايش رأيكم ببرنامج المدرب انا شكيت فيه اشوفه غريب

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmedof مشاهدة المشاركة
      شاكر لك سكيري بس احس ان برنامج البروتين شوي صعب عليا
      يعني الحين برنامج المدرب مو اوكي؟
      ونفس الشئ واحد من اصحابي يقول مايجي تنزل وزن وفي نفس الوقت تبني جسم بالعضل
      يقول لازم من انقاص الوزن اول وبعدين العضل مدري كلامه صح او لا
      راح اتعبكم معايا بس والله حيران
      والله يا اخوي نسبة البروتين في ريجيمك قليلة جدا والهدف من ريجيم البروتيني هو المحافظة على العضل وليس بناء العضل معا خسارة في الدهون وكل الاعضاء يتفق انه نظام 5 وجبات افضل من 3 وجبات

      وانته حر يا اخوي وبالتوفيق



    9. #9
      التسجيل
      22-10-2010
      المشاركات
      8
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ايش رأيكم ببرنامج المدرب انا شكيت فيه اشوفه غريب

      تسلملي اخوي سكيري ماقصرت ياالغالي
      شاكر لك كثير

    المواضيع المتشابهه

    1. شباب.. هل انتوا تشوفون الي انا اشوفه.. لو انا اتخيل؟
      بواسطة : راعي البرادو , في السيارات العامة
      مشاركات: 10
      آخر مشاركة: 16-08-2003, 01:36 AM
    2. ما رأيكم ببرنامج ..........(soccer) ??
      بواسطة : أبو باتستوتا , في أخبار الرياضة العالمية
      مشاركات: 23
      آخر مشاركة: 03-06-2003, 08:13 PM
    3. مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 19-02-2003, 05:13 AM
    4. من هو المدرب البارز في المونديال؟ رأيكم.
      بواسطة : ALshehre U & S , في أخبار الرياضة العالمية
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 28-06-2002, 09:33 PM
    5. مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 21-01-2002, 11:11 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •