عضو جديد
السلام عليكم يا شباب والله بصراحه انا استفدت استفاده كامله من المنتدى وكل الابطال اللى فى المنتدى 10/10 والله ويسلمو كلهم.
انا عايز انشف الدهون اللى ببطنى واحرقها على العلم بأن جسمى بقى كويس من بعد لعب الحديد بس عندى شويه دهون بالبطن والخواصر كل اللى عايزه منكم هو تمارين حرق للدهون فى منطقه البطن على العلم بأنى ألعب تمارين البطن بس الهون موجوده بالمنطقه الوسطى.
بس تكون تمارين قوى انا مش هدفى عضلات بطن ظاهره انا كل اللى عايزه تكون مشدوه وبدون دهون على العلم بأنى مقلل أكل الدهون على الاخر.
وشكرا
عضو كمال أجسام خبير
الافضل وزنك وطولك
لكن بشكل عام تبي نصيحتي ادخل سير قبل التمرين او حبل افضل لين جسمك يحتر بعدين جيب فرشه وتمرن عليها بطن فقط 10 دقائق تقدر تسوي فيها 40 تمرينه متواصله في 12 عده لكل تمرين وراحه ثواني بينهم كذا تزيد من حرق الدهون وتفصيل العضله
عضو جديد
ألف شكر يا مااااااان
ضوابط المشاركة
