المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مسلم2
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام يا شباب...
وعليكم السلام
لن اطيل عليكم
انا عمري 26
ووزني 90كم
وطولي 175
وامارس الرياضه فبل ثمانية اشهر وخسرت حتى الان 17كم حيث كان وزني بالسابق 107كم
(بدون عقاقير ولا مكملات)
المهم
انا الحين العب حديد وارغب بشد جسمي وبناء عضلات علما بأن لدي بعض الترهلات ف البطن والصدر
فهل ممكن اني اشد جسمي وابني عضل بنفس الوقت؟
ممكن لكن ان تقصد تزيل الدهون وتضخم بنفس الوقت ..لا
وما هي افضل وسيله لازالة الترهلات؟
دايت + حديد مع كاردبو يوميا
وانا الحين افكر استخدم الليبو6 اكس وش رايكم فيه؟
لو تاخذ ليبوبلاك احسن منه او اوكسي اليت
وهل يساعد على بناء العضل وممكن استخدم معاه امينو؟
لايساعد على بناء العظل
والافضل تاخذ معه بروتين زيروفات مثل ايزو100 من شركة دايماتز
شكرا يا جماعه وعذرا للاطاله وارجو من اصحاب الخبرة التكرم بالاجابه
......
انصحك حاليا تشتغل عالترهلات وتشيل فكرة الضخامه
اتمرن حديد باوزان متوسطه وتكرارلايقل عن 10 وبعدها ادخل عالكارديو لمدة 45دقيقه
والاهم من ذا كله انك تلتزم بدايت شبه معدوم الدهون وقليل الكارب باستثناء فترة الصبح ويكون متمثل في وجبة الفطور
بالتوفيق
رد: استفسار لأحراق الدهون وشد الترهلات