بعد 37 كيلو :(

[lo0ody mohmmad]

السلام عليكم
مشكلتي نزلت 37 كيلو الحمدلله بس لما بدات انزل كنت معتمدا على الكارديو والايروبك والمشي وطبعا اهملت موضوع يديني والعضلات
وصلت لوزني اللي ابغا 53 وطولي هوا 154 وانا دحين عمري 22
بس مو راضيه ابدا عن النتيجه اللي وصلتلها والسبب انو اترهلت وخاصة يديني مرا منظرها سئ
جربت كل شي لليبو 6 ولليبو بلاك ورياضه بس برضو مافي شي بيتغير
واشتركت في نوادي مرا كتير بس النوادي النسائيه ابدا مايهتمو في البودي بلدنغ ولا عندهم اساسا تماربن رقع اوزان ولا بناء عضل
مرا خلاص تعبت ومني عارفه حل لمشكلتي
وانا عندي الجهاز الكبير اللي فيلو خمسين كيلو ما اعرف ايش اسمو اللي فيلو تمرين البتر فلاي والتمارين التانيه حقت الاوزان

اتمنى اسير معضله وتبان التراي والباي بس كيييييييييييييييييييييييييف ؟؟
ماعندي مشكله انو ابني عضل ولا افضل مترهله
بليز ساعدوني

[THE CAST]

السلام عليكم
وعليكم السلام
مشكلتي نزلت 37 كيلو الحمدلله بس لما بدات انزل كنت معتمدا على الكارديو والايروبك والمشي وطبعا اهملت موضوع يديني والعضلات
وصلت لوزني اللي ابغا 53 وطولي هوا 154 وانا دحين عمري 22
كم الفترة الي نرلت فيها هالوزن ؟
بس مو راضيه ابدا عن النتيجه اللي وصلتلها والسبب انو اترهلت وخاصة يديني مرا منظرها سئ
الترهل يجي من الدايت الخاطء الذي يؤدي للنزول السريع للوزن
جربت كل شي لليبو 6 ولليبو بلاك ورياضه بس برضو مافي شي بيتغير
واشتركت في نوادي مرا كتير بس النوادي النسائيه ابدا مايهتمو في البودي بلدنغ ولا عندهم اساسا تماربن رقع اوزان ولا بناء عضل
مرا خلاص تعبت ومني عارفه حل لمشكلتي
النساء عندهم العظل يصقل ويشد وتتقوى لكن ضخامه ...لا
الابطرق اخرى
وانا عندي الجهاز الكبير اللي فيلو خمسين كيلو ما اعرف ايش اسمو اللي فيلو تمرين البتر فلاي والتمارين التانيه حقت الاوزان
تايتان او هوم جيم ؟
اتمنى اسير معضله وتبان التراي والباي بس كيييييييييييييييييييييييييف ؟؟
!!
ماعندي مشكله انو ابني عضل ولا افضل مترهله
بليز ساعدوني

...........

كم نسبة الدهون ؟
بعض الحالات عندما تكون نسبة الدهون قليله ويكون الترهل موجود ومستعصي هنا حله عملية الليبو سمارت
والجلد الزائد يعالج بعمليات اخرى..

دايت صحي (خمسه خطوط تحت كلمة صحي) + رفع اوزان خفيفه لاتتجاوز ال5 كيلو + كارديو اوسويدي اوسباحه..لمدة ساعه بالكثير
والدايت
60% بروتين و20% كاربوهيدرات اغلبها بطيئه الامتصاص و20% دهون مفيده مثل اوميغا3 وزيت الزيتون

وان شاالله مع الوقت بتشوفين تحسن ملموس


تم نقل الموضوع لقسمه



بالتوفيق

[france for ever]

عليكم السلام

ما شاء الله نزول 37 كيلو !!! تقدم ممتاز !! و الاخ ذا كاست ما قصر معك و قام بالواجب .

و سبب الترهلات مثل ما قال ذا كاس هو النزول السريع الغير مدروس , الحل الامثل لشد العضلات و التخلص من الترهلات هي ممراسة لعبة بناء الاجسام و لكن طبعا ياوزان خفيفة و تكرارت عالية لشد العضلات و نحسين منظرها و التخلص من الترهلات و الشحوم و الدهون التي تغطي العضلة لتصبح شكل العضلة نشطة و صحية و جميلة
و طبعا يفضل باشراف مدرب او مدربة خاصة لتعليمك طريقة تطبيق التمارين بصورة صحيحة

و اي استفسار لا تترددي
بالتوفيق

[lo0ody mohmmad]

انا نزلت في سنه تقريبا واعمدت على رجيم البروتين
وبالنسبه للمدرب انا بصراحه ادور مدرب
لانو المدربات عندنا هنا في جده مايعرفو كتير في بناء الاجسام او بالاصح البنات يفكرو اول ماتقولي بناء اجسام يعني حتسيري عضل وزي الرجال فتلاقي فالنوادي مو موجود دا الشي ويعتمدو في النوادي على الكارديو والايروبكس

[lo0ody mohmmad]

ايوا والجهاز اللي عندي في البيت هوم جيم وعندي اوربت تراك وسير