استفسار بخصوص اسفل الباي- مع صوره وشكرا

[amjadm3]

السلام عليكم
اخواني ارجو منكم شرح لي تمرين اسفل الباي وشكررررررا

[scaryface]

الباي هي عضلة واحدة وتمارينها معروفة

اذا حاب تتعرف على تمارين ارنولد بالنسبة للباي بتحصلهم في قسم المواضيع المميزة

[amjadm3]

مشكوووور اخوووي وانا بعرف تمارين الباي بس حابب اعرف اذا في تمرين مخصص لاسفل الباي وشكرا

[عباااس]

عليكم السلاااااام
عندنا في الجيم في جهاز مخصص
للعضلة اللي اسفل الباي
والله صاحب الجيم مو مقصر
كل فترة يفاجانا باجهزة جديدة
خذ لفة على المواضيع المميزة
وبالتوفيق ان شاء الله
تحياتي

[OBLIVION MAN]

ماقصرو الاخوان الباي عظلة واحدة سوي التمرين صح وبتركيز وبتظهر معاك نتايج حلوة

[الشينوبي]

تقريبا ان اقرب تمرين للتركيز على اسف الباي هو رفع البار حتى تصبح يدك على شكل زاوية 90 يعني بدل ما ترفعه الى الاعلى حتى الرقبة ارفعه حتى تصبح يدك مستويه

تحيتي

[.hamad.]

مع احترامي للجميع ...
هذا هو افضل تمرين للوصول لهدفك المذكور ...

[عباااس]

انا شفت الصورة بعد الرد
كنت افكر المقصود عضلة التراي هههههههه
هذا التمرين يسمي ارتكاز
وبالتوفيق ان شاء الله
تحياتي