السلام عليكم ورحمة الله
اخواني الاعزاء
انا عمري 23
وطولي 177
ووزني حاليا 96
مده لعب الحديد 3 سنين
نسبة الدهون ماعرفت احسبها صراحة
ياريت تطولون بالكم وياي شوي
اول مابديت كان وزني 102 طبعا كان بس دهون من غير عضل
بعد مده من ممارسة اللعب ونزول وطلوع الوزن مع الاستمرار بالحديد
وصلت الى 90 طبعا فرق السماء عن الارض في كمية العضل
وبعدها بديت اخذ بروتين واي وامينو 2000
... بعد هالفترة
وزني وصل 95 .. فخذيت (( قروث 22 حقنه + ستانزول (يوم ويوم 10 حقن ) + ليبو + cla + جلوتامين + واي بروتين ))
مع الكارديو والتكرار بالتمارين .. نزلت الى 91 كيلو جرام
وخلصت هذا الكورس قبل 3 اسابيع وبعدها بديت
بالبروتين + امينو 2222 + امينو energy + كرياتين سل تك
مع زياده الاوزان زياده كبيرة .. والوجبات بنسبه معقوله
(( اعتقد هذا تضخيم ))
وحاليا ولله الحمد قمت اشوف والناس تشوف ان في عضل وفي تغيرات .. والترهل قل بسبب وجود عضل يشده
ووزني وصل اليوم 96 كيلو جرام والاوزان ماشيه معاي تمام التمام
فالحين صراحه ما اعرف شنو الخطوة القادمة
شرايكم يا كباتن .. اكمل اسبوعين وارجع على كورس تنشيف ولا شنوو ؟؟
وعلى طاري التنشيف اذا ابي انشف
استخدم
(( قروث + بريمو + كلين باترول + ليبو + بروتين + جلوتامين + امينو 2222 + امينو بودر energy))
واللي عنده راي ياليت ما يبخل علي
وشكرا ودمتم سالمين
